筋トレ日記7　2022/11/11

筋トレの記録残していきます。
できなくなるまでまでやるので、レップ数(回数)は書いてないです。
筋トレ歴：4年　(ジム1年+ホームジム3年+ジム2ヶ月目←今ココ)
体重の変化：筋トレ開始前(4年前)→58kg　現在→77kg

記入例：
種目名　(狙う部位)
重量：〇〇kg　セット数

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今日は脚と上腕三頭筋の日

・脚

スミスマシン　スクワット　(脚全体)
73kg　4セット

スクワットマシン　(脚全体)
100kg　2セット　

レッグエクステンション　(大腿四頭筋)
55kg　3セット　

レッズカール　(ハムストリングス)
49kg　3セット　

・上腕三頭筋

ケーブルプレスダウン　ロープ　(上腕三頭筋外側頭)
44kg　3セット　

ケーブルプレスダウン　ストレートバー　(上腕三頭筋外側頭)
44kg　3セット　

スカルクラッシャー　EZバー　(上腕三頭筋全体)
20kg　3セット　

所要時間：70分

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