筋トレ日記6　2022/11/05

筋トレの記録残していきます。
できなくなるまでまでやるので、レップ数(回数)は書いてないです。
筋トレ歴：4年　(ジム1年+ホームジム3年+ジム2ヶ月目←今ココ)
体重の変化：筋トレ開始前(4年前)→58kg　現在→77kg

記入例：
種目名　(狙う部位)
重量：〇〇kg　セット数

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今日は広背筋と上腕二頭筋の日

・広背筋

チンニング　(全体)
3セット

ラットプルダウン　ワイド　(上部)
60kg　1セット　50kg　2セット

ラットプルダウン　ミディアム　　(中部)
65kg×1セット　55kg×2セット　50kg×1セット

ラットプルダウン　ナロー　(中部・下部)
65kg×1セット　50kg×3セット

ロウ　マシン　(全体)
80kg×2セット　75kg×2セット

ケーブルプレスダウン　(全体)
59kg×3セット　54kg×2セット

ダンベルシュラッグ　(僧帽筋)
28kg　2セット　24kg　2セット

・上腕二頭筋

EZバー　カール　
20kg　4セット　

ケーブルカール　ストレートバー　
39kg×3セット　34kg×2セット

インクラインダンベルカール
12kg×1セット　10kg×2セット　8kg×2セット

所要時間：70分

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