筋トレ日記8 2022/11/12

筋トレの記録残していきます。
できなくなるまでまでやるので、レップ数(回数)は書いてないです。
筋トレ歴：4年　(ジム1年+ホームジム3年+ジム2ヶ月目←今ココ)
体重の変化：筋トレ開始前(4年前)→58kg　現在→77kg

記入例：
種目名　(狙う部位)
重量：〇〇kg　セット数

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今日は大胸筋と上腕二頭筋の日

・大胸筋

スミスマシン　ベンチプレス　(全体)
70kg　2セット
60kg　2セット

スミスマシン　インクラインベンチプレス　(上部)
50kg　2セット
40kg　2セット

ケーブルクロス　(上部)
15kg　2セット
10kg　2セット

ケーブルクロス　(中部)
15kg　3セット
10kg　2セット

ケーブルクロス　(下部)
10kg　3セット

ペックフライ　(内側)
34kg　2セット
29kg　3セット

・上腕二頭筋

EZバーカール　(全体)
25kg　1セット
20kg　3セット

ケーブルカール　ストレートバー　(全体)
49kg　2セット
44kg　2セット

インクラインダンベルカール　(全体)
12kg　2セット　
10kg　2セット

所要時間：70分

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