筋トレ日記4　2022/10/31

筋トレの記録残していきます。
できなくなるまでまでやるので、レップ数(回数)は書いてないです。
筋トレ歴：4年　(ジム1年+ホームジム3年+ジム2ヶ月目←今ココ)
体重の変化：筋トレ開始前(4年前)→58kg　現在→77kg

記入例：
種目名　(狙う部位)
重量：〇〇kg　セット数

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今日は肩と上腕二頭筋と有酸素の日

・肩

ショルダープレスマシン　(フロント)　
65kg×2セット　62.5kg×2セット

ダンベルショルダープレス(フロント)　　
18kg×2セット　16kg×2セット　

インクラインサイドレイズ　(サイド)　
16kg×3セット　14kg×2セット

サイドレイズ　(サイド)
14kg×2セット　12kg×2セット

ライイング・リアレイズ (リア)
12kg×3セット　10kg×2セット

・上腕二頭筋

インクラインダンベルカール　
9kg×4セット　

ケーブルクロスカール　　
12.5kg×3セット

キャンバーカール
24kg×1セット 　20kg×2セット

・有酸素

トレッドミル　
　10分

所要時間：90分

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