筋トレ日記14　2022/12/16

筋トレの記録残していきます。
できなくなるまでまでやるので、レップ数(回数)は書いてないです。
筋トレ歴：4年　(ジム1年+ホームジム3年+ジム2ヶ月目←今ココ)
体重の変化：筋トレ開始前(4年前)→58kg　現在→77kg

記入例：
種目名　(狙う部位)
重量：〇〇kg　セット数

---

今日は脚と腹と体幹の日

・脚

スクワットマシン　(脚全体)
140kg　2セット　120kg　2セット　100kg　2セット　

アブダクター
45kg　3セット

アダクター
45kg　3セット

レッグカール　
50kg　2セット　

レッグエクステンション
55kg　3セット

・腹

アブドミナル
70kg　3セット

ロータリートルソー
30kg　3セット

アブローラー
膝コロ

・腹

体幹
40秒　2セット

所要時間：90分

---