ジムでの過ごし方

ジムで何していいかわからないですよね。

やり方、重量設定、フォーム、回数、使い方。

やる事がまあまあありますね💦

初心者の方で頼れる人がいない場合、自論ですが重量設定と回数は、後回しで大丈夫と思います。

よく10回3セットって言いますが、結構変えたりします。
最初は、重さを徐々に上げていってキツくて辛いなって思うところでやればいいと思います。

問題はフォームや、使い方ですね。
今は、使い方に関してはマシンに書いてあったり、QRコードがついていてスマホで読め込めばやり方が出てきます。

あとは、ジムにいるトレーナーさんに教えてもらうのがベストです。
YouTubeもやり方がたくさんありますが、沢山ある事が問題だったり…

怪我だけしないようなフォームを覚えれば、効かせた方も後からついてきます。

さらに、マシンエリアに入るのが怖いですよね…
そこは、勇気を持って入ってください。
ずーっとスマホを見て、長々といなければ平気です。

とにかく、細かいことに捉われず楽しめばいいのです！