メンタルを強くする食事！

メンタルにいい食事！
・全粒粉のパン　・野菜　・フルーツ　・豆類
・ナッツ　・魚
・脂肪の少ない牛肉、羊肉、豚肉　・鶏肉
・卵　・オリーブオイル　・乳製品

メンタルに悪い食事
・酒　　・精製された炭水化物
・お菓子(ケーキ、クッキー、アイスなど)
・揚げ物　　・ファストフード
・加工肉(ベーコン、ハム、ソーセージなど)
・清涼飲料水

参考文献「超ストレス解消法」