メンタルを強くする食事!
メンタルにいい食事!
・全粒粉のパン ・野菜 ・フルーツ ・豆類
・ナッツ ・魚
・脂肪の少ない牛肉、羊肉、豚肉 ・鶏肉
・卵 ・オリーブオイル ・乳製品
メンタルに悪い食事
・酒 ・精製された炭水化物
・お菓子(ケーキ、クッキー、アイスなど)
・揚げ物 ・ファストフード
・加工肉(ベーコン、ハム、ソーセージなど)
・清涼飲料水
参考文献「超ストレス解消法」
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・全粒粉のパン ・野菜 ・フルーツ ・豆類
・ナッツ ・魚
・脂肪の少ない牛肉、羊肉、豚肉 ・鶏肉
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メンタルに悪い食事
・酒 ・精製された炭水化物
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・揚げ物 ・ファストフード
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