緊張のあまりセリフが飛んだ…。【大丈夫です。解決法あります！】
こんにちは
スギウチです。
今日は「緊張」について
書いてみようと思います。
◼️オーディションや本番で必要以上に緊張する
◼️緊張のあまりセリフが飛んで頭が真っ白になった経験がある
こんなお悩みを持っている方向けの内容になっています。
簡単なぼくの自己紹介ですが
ボクは元々20代前半から俳優として活動していて、今から約7年前に俳優から演技講師、アクティングコーチに転向しました。現在も講師として活動中です。今までたくさんのプロの俳優、女優さんのコーチングやオーディション、撮影本番の準備のお手伝いをしてきました。
俳優時代は全く演技のセンスがなく、事務所の先輩から満面の笑顔で「タカシは本当に芝居が下手だなぁー」と爽やかに言われるほどでした。その為、たくさんの演技レッスンやワークショップに通って色々なメソッドを学んできて今に至ります。
そもそも「緊張」が悪いことだと思っていませんか？
「ヤバい、緊張してきた…」
大事なオーディションや本番の直前にこんな経験をしたことが
ある人も多いと思います。
まずそのときに大事な考え方は
「緊張することは悪いことではない」ってことです。
ボクの知り合いの落語家(真打)の方は、
高座に上がったときに
緊張していないと、逆にヤバいと思うらしいです。
「どこか、気が抜けていて凡ミスをするんじゃないかと」
また
映画やドラマで大活躍している超有名女優さんも
極度の「緊張しい」だそうです。
ご本人のマネージャーさんから聞いたので
たしかな情報だと思います。
けれど
その女優さんの演技を映画で観てみても
まったくそのようには見えないです。
むしろ、いつも「堂々と」演じているように見えます。
大事なので
繰り返しになりますが
「緊張」は悪いことではなく、
それを受け入れることで
「良い緊張感」になります。
逆に「ヤバい、ヤバい」と
緊張を悪いものだと思って
排除しようとすると、自分の足を引っぱることになります。
緊張でセリフが飛んで真っ白になった経験が…
先ほどの「緊張」を悪いものだと捉えていて
その上、今回のオーディションや本番が
「今の自分の実力じゃ通用しないかも…」
と思っていたりすると
かなりの確率でセリフが飛びます。
理由は
少しわかりにくい説明になっちゃうんですが
例えば、撮影現場の本番直前に
①「今の自分じゃ通用しないかも」と思っているので
②自分の頭の中で「できる自分」を空想します
③不安から「よーい、スタート」の瞬間
「できる自分」に意識がいっちゃいます。
④でも空想の「できる自分」の中には覚えたセリフが入っていません
(セリフが入っているのは、不安な自分の方)
⑤セリフが出てこない…
これ実は
ボクも若い頃に経験があります。
たった2行のセリフが出てきませんでした…。
さらにタチが悪いのが
しばらくして落ち着いたあとに
「今日のオレは、本来のオレじゃない」
「今日のことは、無かったことにしよう」
と思ってしまうと
よりセリフが飛びやすくなります…。
セリフが飛んだことがある人の対処法(緊張改善法)
「じゃあどうすればいいのー？」
ここから具体的な解決法です。
やり方はシンプルです。
①心が落ち着いているときに
②自分から積極的に「その真っ白になった出来事」を思い出します
③充分にそのときのイヤ〜な感じを味わいます
④しばらく味わったら思い出すのをやめます
⑤少し落ち着いてきたら②〜④を繰り返します
このときに手をグーパーさせたり、
歩き回ったりしながらやるとより効果があります。
※途中で気分が悪くなったら、無理せずに一旦やめてください。
真っ白になった経験の度合いにもよりますが
数回繰り返していくうちにだんだんと
イヤ〜な感じが
薄まっていくのを感じると思います。
自分の中で「飽きたな」という感じがしたらオッケーです。
これを繰り返しているうちに
真っ白になった経験を受け入れることが
できるようになっていて
本番のときに落ち着いて臨めるようになります。
「そんなこと言っても、緊張するんだろ⁉︎」
という意見があると思いますが
緊張しても「お、緊張してるなオレ」と
自分のことを客観的にみれるようになります。
なので
積極的に真っ白エピソードを思い出すことを、オススメします。
まとめ
今回は「緊張」について書いてみました。
まとめると
①「緊張」は悪いものではない
②「緊張」を悪いものだと思っていたり、
今の自分に不安があるとセリフが飛ぶ
③セリフが飛んで、真っ白になった経験があるなら積極的に思い出してみる
④「飽きる」まで繰り返し思い出すことで
「緊張」しても客観的に自分をみれる
このような内容でした。
なにかの参考になれば幸いです。
では。
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スギウチ タカシ
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