夏バテは睡眠不足と食事が影響
どうも！高倉ＪＢ珈琲のらいです。
さてみなさま、いかがお過ごしでしょうか？昨日の夕食頃いつもの時間帯に始まらず、『ん？どうしたんだ？』と思って事務所からリビングへ行くと、リビングで寝ている家族…
あ～この暑さと仕事の疲れで寝ているなぁと、しばらくそっとしておいた、らいです。
それでは、Lest's ブログ！とにかく何かを書いてみよう！
今日は、『夏バテは睡眠不足と食事が影響』というテーマでお話します。
本題に入る前にお知らせをさせてください。
『コーヒーで笑顔にしたい』をコンセプトにした、『冷めても美味しいコーヒーをお届けします』でお馴染みの高倉ＪＢ珈琲
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そして、お知らせをもう一つさせください。
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そんなこんなで本題です。
この時期確実に体力を奪うのは、言わなくても分かりますが、気温です。もう電気代が高いからとか言っている場合ではない連日の『熱中症警戒アラート』日本列島各地で発令されているところから、一番の原因だと思われますよね。
水分補給を気にしていても、追いつかないほどの気温
これだけ、毎日テレビやメディアで、「こまめに水分補給を摂ってください』と言われていても、熱中症で病院へ運ばれる方が減るどころか、増えている様子…
なんで？こんなに暑いのは分かっているはずなのに…
このことにより、水分補給をするのは良いんですが、まず体力が奪われると食欲が下がってきます。となると体内エネルギーが低下します。すると身体は、休もうと寝ようとして、眠くなるというサインを出します。
しかし、ココで気温がまた邪魔をしてきます
暑い熱帯夜が続いています。寝室にエアコンがなく、扇風機だけというのは、辛すぎだと思いますが、母親は、極力エアコンを使いたくないようで、いつも、『昨日は暑かったけど、扇風機で一晩すごした』と言ってきます。
いやいや、そんなことをして、寝ている間に熱中症になってしまっては、朝起きるまで、誰も気づかないままになってしまうから、やめて。
と毎年言い聞かせているんですが、ダメですね。すぐに寒くなってエアコンを切り、扇風機のスイッチを入れてそのまま寝入ってしまう…
途中で水分補給できるように水筒に水を入れて枕元に置いているようですが、それを実際に飲んでいるにかどうかまでは確認できません…
なので、設定温度だったり、お休みタイマー設定などをしたりなど、快適で寒くならずに朝までぐっすり眠れるような設定を探っている今日この頃です。
これらを受けて考えると、やはり夏バテって、睡眠不足と食事が大きな原因になっていることが、負のスパイラルを生んでいるんだろうということが容易に仮説として成り立つことが分かります。
なので、エアコン設定温度とお休みタイマーと扇風機の併用使用をすることで、睡眠中に暑さで暑さで目覚めない工夫と同時に、喉を傷めない対策が必要です。
喉を傷めないための工夫は、ガーゼのマスクをして寝るようにしています（夏、冬関係なく）
ココを抑えてあげることで、食欲の減退を防げるのではないか？ということを昨日は家族の疲れ具合を見て感じていました。
理屈ではなく、感情も絡んでくるので母親の睡眠コントロールを私が操作するのは難しいですし、納得させるのみ一苦労…
でも、疲れて寝ている姿を見るのも辛い…
きっと昼間も電気代が高いからと言って、エアコンをつけずに扇風機で温風で我慢しているのではないか？と…
となると、アンコトローラブルな状況となると心配になりますよね。みなさんはどうされているんでしょうか？
おそらく、許可が欲しいのでは？
とも思っています。『暑いからエアコンをつけようか？』という確認して許可を得てからでないとエアコンをつけないと自分で決めているっぽい…
この夏は、とくに例年より気温の上昇が顕著なので、母という高齢者を見て、自分の振りもみなおし、気を付けていきたいと思っています。
許可よりも自分の体の許可を取って欲しい
と思もう今日この頃であり、夏バテはこれらのことが毎日少しずつ積み重なって、症状としての夏バテに繋がっていくんだろうなぁと思いました。
母ほどの高齢者になってくると、日常に運動を取り入れることは不可能なので、母を見ながら私が母ほどの年齢になった時を想像して、今から母の年齢になっても出来る運動とまでは言いませんが、日常に取り入れられることを、少しずつ工夫して取り入れている、らいです。ということで、
高齢者から学ぶ、夏バテ予防は睡眠不足と食事に気を付けること
を意識して欲しいと思います。もちろん、言うまでもありませんが、食事に気を付けるのは、水分補給は含まれていますからね、念のため（笑）
それでは、今日もこの気温を凌いでいきましょう！
最後にお知らせを一つさせてください。
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それではステキな１日になりますように！熱中症にはお気をつけてくださいね♪
高倉ＪＢ珈琲のらいでした。
ではまた。
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