1万時間の法則　卓球の自分と相手とのコース取りの分析

～目次～

はじめに 4
無料特典プレゼント 4
この本の内容について 5
〈　プ　ロ　フ　ィ　―　ル　〉 8
第一章　ピンポン外交のはじまり 9
第二章　どうやったら卓球強くなりますか？ 11
◆昔の卓球・練習方法◆ 11
◆シェイクハンド　100％の理由◆ 12
第三章　常に高い目標を持ち続けましょう 13
◆競技人口急増中の人気スポーツ‟卓球◆ 13
◆当時の卓球：父と母の違い◆ 14
◆どのような指導が適切か？◆ 15
◆伊藤美馬の母親の育成◆ 16
第四章　卓球ラケットの重さの重要性 17
◆荘則棟のラケット◆ 17
◆軽すぎると相手の球に押されてしまう◆ 18
◆ボールにスピードが出ない◆ 19
◆重さを調整するには？◆ 19
第五章　現　代　卓　球　の　特　長　と　弱　点 20
◆攻撃型シェークハンドの特長◆ 21
◆攻撃型シェークハンドの弱点◆ 22
◆シェークハンドのサービスについて◆　 22
◆シェークハンドのサービスの注意点◆ 23
◆相手側のコートから、自分側のコートからレシーブについて◆ 25
※自分側からのサービスについて 26
参考：足の動き（足幅を広げず同時同速） 27

第六章　ツッツキの練習 28
第七章　卓球ダブルスの基本について 29
◆ダブルスのサーブについて◆ 29
◆ダブルスのレシーブについて◆ 31
◆ダブルスの組み合わせパートナーについて◆ 33
◆ダブルスでやってはいけない基本的ミス（練習で指導者が指摘）◆ 35
◆なぜダブルスの動き（足の運び方）が必要なのか◆ 37
◆スタンスが広くなった時の対処法◆ 37
第八章　中国選手の強さについて 38
第九章　中国側のバック側アンチラバー対策 39
◆対策及び練習方法◆　 41
特別編：さらに強化するための練習 43
◆日本側のレシーブの時の問題点◆ 44
◆回転のかかった深くて重いフォア側への対処法◆ 45

◆横から見た図の①②③のスピードと回転の違い◆ 45

◆回転のかかった深くて重い時の対処法◆ 46

〈　卓球経歴　〉                                      48

はじめに

こんにちは　荒蒔です。

私の両親は、

世界卓球選手権大会や、中国・北京開催の、

第一回　アジア・アフリカ卓球友好招待試合や、

他の試合も出場しています。

現在、卓球をの技術も、男女とも向上し、

多様化さを取り入れ、結果も出しております。

日頃の両親の会話を聞いて、

今回、老若男女の、

日常の卓球の課題・問題点・疑問等に、

それぞれの個性を生かしながら、

自分らしい卓球を見つけ出すヒント（切口・糸口）の

手助けの一助になればと思い、書籍を書きました。

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@688otyhu

この本の内容について

相手と自分の卓球についての分析とその対策について　
〈　狙　い　〉
１.日々、練習に励んでいる選手達が、
　自分と相手の卓球の「別紙１」の分析表を活用して、
　卓球現場での指導者・監督・先生・身内・仲間等の、
　第三者様と、客観的視点の分析しながら
（コースのやり取り）に基づき、双方のコミュニケーションを、
　通して、高い目標を達成していきましょう
2.多球練習も必要ですが、システム練習（「別紙１」を参照にして）
　サーブから3・5球目攻撃で、
　ポイント（決め手）を取る練習をしましょう。
　例えば、Aからサーブを相手の⑤に出して、
　相手がAに返球された時、
　3球攻撃でポイントを取る練習を行います。
　レシーブから4・6球攻撃で、ポイントを取る練習します。
　例えば、相手が⑨からFに来たサーブを、
　レシーブで⑦に返球後の、
　4球目攻撃でポイントを取る練習行います。
　※相手にとっても、練習になります。
〈　目　的　〉
卓球選手経験者だけが、指導者とは言えません。
客観的に、本人の全体的バランスや、
相手の卓球の戦略や、狙いが見えるかどうかが大切です。
様々な角度から、卓球の課題を捉え、
・ボールの打ち方　・足の動き方（運び方）には、
それぞれの個性を、大切にすることを、目的としています。
〈　経　緯　〉
老若男女（男性・女性問わず）の
日常の卓球の課題・問題点・疑問等に、
それぞれの自分で見つけ出すヒント（切り口・糸口）
の手助けになればと思います。
また、現場でコーチ・指導者等から、指摘を受けた選手
（例としてバランスを崩す・動きが止まったり・同じミスをする等）
に対しての、アドバイスの一助になればとの思います。　
左利き・右利き対応
（左利きは右利きのコース　右利きは左利きのコースの双方の分析）
卓球ルール・ラケット・ラバー・ボールも変わり、
技術が多様化され、スピードと回転ボールが重くなったが、
基本の打ち方や、動き方（フットワーク）に、大差はありません。　
もう一つ、
卓球は、相手がいるので、対応・対策を身に着け、
そのために、サーブとレシーブからスタートしていきましょう。
「別紙１」の分析表から　戦う前に想定してみましょう。

それぞれ、PDFでダウンロードできるようになっております。
それぞれ活用して、練習していきましょう。
「別紙１」の分析表　・「別紙2」・　「別紙3」　

〈　プ　ロ　フ　ィ　―　ル　〉

　荒蒔基邦：中央大学卒地元、
　茨城県日立市の多賀卓球クラブ主催の、
荒蒔杯争奪卓球大会、
（関東近辺東京・群馬・栃木・福島・茨城県の中学生対象）の
１０年間開催を通し、大会始まる前に毎年、
世界チャンピオンの、
伊藤繁雄氏・長谷川信彦氏・河野満氏等を招待して、
模範演技と、中学生達の指導を設けた経験や、
また、某卓球メーカーに、１年間籍を置き、
小中学校・高校生向け卓球講習会を、
全国で、５０回以上指導した経験があります。　
戦型　前陣ドライブ攻撃（左利き）
当時の目標：現役世界チャンピオン３人に勝つこと
　荒蒔良子（旧姓高瀬）：富士短卒
短大卒業後、１年間専攻科に籍を置き、
この年に、全日本社会人選手権で優勝。
自分の強化と、後輩指導者の手助けや、
全日本ジュニアコーチの、経験もあります。
結婚後、主人の転勤先大阪（上六卓球場）で、
荒蒔卓球教室を開き、卓球の初心者の方や、家庭婦人選手・
高校・大学選手やトップクラス選手や、
中国のコーチ：黄錫萍（ホアン・シービン）と再会
幅広い選手層に対応できる経験をしました。
当時、故田中拓先生〈私時代の全日本コーチ〉指導のもとで、
お手伝いもした　家庭婦人卓球指導歴１７年
　戦型：前中陣両ハンド攻撃（右利き）　
　目標：短大で打倒４年（現東京富士大学元理事長故二上貞夫氏）
　信念：自分が納得いくまで、とことん追求し集中練習しました。
全日本卓球選手権大会