『レッツゴートーキョー！！』大作戦 ⑥ 「ONE TOKYO SUB４　プロジェクト」第１週目の振り返り

※以下、ランニングの記録をただ書いているだけです。トレーニングを続けるために記録しているだけですので、内容等は悪しからずです。

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「ペースメーカーは偉大だ」ということを実感した。
「ONE TOKYO SUB４　プロジェクト」の練習に参加したのと同時に地元のランニングチームに入った。チームに入って、トレーニングの質が驚くほど向上した。
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ただ、「ONE TOKYO SUB４　プロジェクト」のお題はクリアできなかった。もっとペースを上げて長い距離を走る練習をするのが課題。
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■ 課題　12Km ペース走　5'30＂
→ 結果　30Kmペース走　5'57"
・ランニングチームで走った。
　・コーチがペースメーカー 6'00"
　・ラスト3Km ペースを上げた

とりあえず、記録をアップしてみました。

■ 課題　70分ジョク　6'30"→5'15"
→ 結果　90分ジョク 6'56"
　・休みの日にひとりで走る。ぐだぐだ
　・坂道あり　4周
　・１周→４周　ペースを上げた
→ 結果　40分（8Kmペース走） 5'18"
　・ランニングチームで走った。
　・コーチがペースメーカー 5'30"→5'20"
　・ラスト１Kmペースかなり上げれた。

第２週（11月27日〜12月３日）のスケジュールも立てることにした。