微細な変化に注意を向ける

今週も盛りだくさんでした。

日曜から来週の金曜朝まで福岡なので、業務はしばらく止めて、未来について考える時間が取れそうです。

さて、知り合いが監修した本を読み返している。

佐々木先生が監修した本を読む。休職者の復職成功（再発防止）にフォーカスしてるものの、それ以外の方（休職はしてないがメンタル不調な方など）にも参考になることが盛り沢山な感じでした。 pic.twitter.com/plFVlo913U

— Takahiro Matsui (@matsuit0117) January 18, 2020

この本に、「状態が悪くなるきっかけ・サイン」について考える項目がある。

自分の場合は、「いつもより遅い時間まで働く」「耳が痛いフィードバックを受ける」「キャリアの迷い」「不適切な余暇（必要以上に休みがある）」などなど、状態が悪くなるきっかけとしてある。

その中で、状態が悪くなるサイン（自分の変化）がどうなのか？を把握していく。自分の場合、お腹がすかなくなるとか、睡眠が浅くなるとか、人からのメッセージの返信を頻繁に確認してしまう、などになる。

こういったきっかけ・サインに自覚的にあることで、ずーんと落ちるのを防ぐことができる気がする。

そんなこんなで、今日は、ゆっくり休もう。