口呼吸から鼻呼吸に改善する「あいうべ体操」 2020/04/25
まず質問です。
口を閉じてみてください。
あなたの舌の先はどこにありますか？
次の３つから選んでください。
１． 上あごについている。
２． 歯の裏に当たっている。
３． よくわからない（どこにも当たらない）。
それでは、次の「あ・い・う・べ」を１セットとして、１０回やってみてください。
「あ～」と口を大きく開く。
「い～」と口を大きく横に開く。
「う～」と口を強く前に突き出す。
「べ～」と舌を突き出して下に伸ばす。
１０回やったら
もう一度、口を閉じてみてください。
どうですか？
最初の質問に「２」または「３」と答えた人は、舌が上あごにつきましたか？
元々舌が上あごについていた「１」と答えた人も、舌が上についている面積が増えたと思います。
「あ～」「い～」「う～」という動きで、口の周りの筋肉を鍛えます。
「べ～」という動きで、舌の筋肉を鍛えます。
この「あいうべ体操」をして、舌が上あごについて、舌の位置が良くなれば、自然と口を閉じることができるようになります。
口を閉じれば鼻呼吸ができるようになって、健康な体になれるかもしれませんよ。
口呼吸に関連があると思われる疾患・症状として、
・アレルギー性疾患（アトピー性皮膚炎、気管支喘息、花粉症、アレルギー性鼻炎）
・膠原病（関節リウマチ、全身性ループスエリテマトーデス、多発性筋炎など）
・うつ病、うつ状態、パニック障害、全身倦怠感
・腸疾患（胃炎、潰瘍性大腸炎、クローン病、痔、便秘など）
・口腔疾患（ドライマウス、歯列不正、顎関節症など）
他にも、いびき・尋常性乾癬・高血圧・腎臓病・風邪・インフルエンザ・冷え症などがあるそうです。
病気は、口と鼻が汚くなって起こっていることが多いそうです。
その中でも、口呼吸は特に体に悪い影響を及ぼします。
その口呼吸を鼻呼吸に改善するのが「あいうべ体操」です。
口を大きく「あ・い・う・べ」と動かすだけの体操です。まず食後に１０回やって、１日合計３０回やってみてくださいね。
病気を治すことや、病気の予防には、免疫力が正常に機能していることが大切です。「あいうべ体操」で免疫力のバランスを整えましょう！
「あいうべ体操」の動画はこちらです▼
「あいうべ体操」を考案された今井一彰先生の「みらいクリニック」のページはこちら▼
今回のnoteの参考にした、今井一彰先生の書籍はこちら▼
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