朝活のススメ#3【スポーツジム】
朝活としてスポーツジムに行くことのメリットを調べてみました。
朝、スポーツジムでの運動は、心と体に活力を与えます。
適度な有酸素運動で体を温め、代謝を促進させることが大切。ランニングやエアロバイクなど、自分に合った運動を見つけましょう。
筋力トレーニングもお忘れなく。
40代からのトレーニングは、筋力維持と代謝向上に効果的。
ウェイトトレーニングやボディウェイトエクササイズ（自重トレーニング）で、引き締まった体を手に入れましょう。
朝の運動は、一日のエネルギーレベル
