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やる気が出ないときほどワークアウト!
”ワークアウトするほど元気じゃない”
いやいや、やる気が出ないときほど身体を動かそう。
やる気が出ないときほどワークアウトだ!
今日現在で体重計を購入したときから計算してマイナス12.4キロ
体組成計も付いていて、日々、アプリで管理出来るので経過が丸見え。
この体重計買わなかったらダイエットしなかったかも。
”最盛期”に履いていたXLのパンツで、よくあるヤツをやってみた笑
ベルトをし
プロカードを取得すると、体作りに薬物を使用することもできます。
これはどういった意味なんだろう。
“食事”制限っていう言葉はあるけど、”運動”制限はあまり聞かないよね。制限しないと食事はどんどん入ってきてしまうんだよね。
お弁当が出されて白米を残そうと思ったとき。
糖質制限ダイエットをしているわけではないので、糖質を入れても良いのだけれど、一日の糖質の量はマネジメントしている。
白米は、GI値も高いし、糖質も多量だからマネジメントが難しいという理由で避けている感じ。
昨日、諸所の事情で夜ごはんにコロッケ弁当を出して頂きまして。
最初は、オカズの玉子焼、唐揚げ、ウインナーだけを食べて、”白米全残し”をしようかと思ったけれど、ヤメた。
大盛りの白米を全部
朝一でワークアウトをしない理由
身体が”目覚めていない”と怪我をするから。
経営者仲間の中には、眠気覚ましにワークアウトをしている方も多い。
だーけど。
そもそも、眠気を覚ますためにワークアウトしようとは私は思っていないのでそれはやめた。
何よりも、身体を動かしていない段階で下手にワークアウトをしても怪我をする。
実際に、ストレッチも無しにアブローラー をやってしまったとき、鎖骨の下の筋を痛めてしまい、三日間ほどいつも
アミノ酸サプリメントを飲めばすぐ痩せるというのは誤解です。
私がそれ系の動画を観ているからなのですが、YouTube広告の動画で、例のあのサプリが、大学教授も言っています的な流れで、痩せるという内容を観てしまうことがままあります。
本当にそんな事になっているのかと、ググってみると。
アミノ酸を入れながらだとトレーニングも捗る→筋肉量が増える→基礎代謝が上がる→だから太りにくくなる。
というロジックだけのようですね。
これならよく理解できます。
サ
体重計を買ってから3ヶ月後の今日で。
今日なんかあったんじゃないかなと思って目が覚めて。
なんだなんだと考えていたら、体重計を買ってからちょうど3ヶ月経ったんだ!
現在地と目的地を確認するためには体重計は必須。
ホントに買ってよかった。
3ヶ月目の今日で、減量はマイナス14.6キロ
体重というよりも、体脂肪率を目標にワークアウト、食事に取り組んでいるので、ここは通過点。
だけれども、ここまでやってきてわかってきたこともたく
新しいエナジードリンク発見
眠気覚まし、仕事始めにエナジードリンクが飲みたくなったので。
自販機にあったので買ってみた。
味は、レッドブルの味も炭酸も薄めにした感じかな。
糖類に砂糖を使っており、炭水化物多めなのでもう飲むことはないかな。
今回は緊急避難的に。
100円だしね笑
体重計に乗る回数が一日50回を超えると。
体重計に乗る回数が一日に50を超える生活を送るのが日常になってくると、体重計がなくても誤差200グラム程度で自分の体重が体感できるもの。
ということに最近になって気がついた。
食べ過ぎたとき、飲み過ぎたとき、イレギュラーな生活をしたときでも、体重の変化がわかるようになってきた。
このメリットは自分の中では大きい。
食べ過ぎたと思っても、実は、それほどでもなかったり。
飲み過ぎたと思っても
この女性の体脂肪率は何%ぐらいだろう
たまたま関連動画で流れてきたのだけど、美しい筋肉の付き方なのでしばらく見てしまった。
このモーションをしたときには、ここの筋肉はこう動くんだな、というのがよく分かる。見える!
体脂肪率、一桁台だろうけど。
7%とかかなあ。
再生回数もすごいね。
ぼくが太った理由。もし参考になれば。
アルコール摂りすぎ!
これにつきます。
よく重篤な病気にならなかったなぁと自分で感心するほど。
飲んでたなぁ。
ムキになって飲んでた気がする。
何と戦ってたんだか笑
夕飯どきには飲むのはもちろん、昼間から結構な頻度で呑んでた笑
量も笑っちゃうほどすごい。
ワインならボトル2本
缶酎ハイは9%のロング缶5本とか普通
仕事の合間も水みたいに呑んでたなぁ。
呑まずにやってられない的
歯磨き自分絶対ルールを決めた理由
「ダイエット」を始めた当初決めた自分ルールがいくつかあって。
歯磨きの自分絶対ルールもその一つ。
今まで。
歯磨きのタイミングとか考えたこと、決めたこともなく、食事の後、ぐらい。
「後」が数分後のこともあれば、数時間後のこともある。
つまり、歯磨きをマネジメント出来ていない状況。
今では。
食事後すぐに歯磨きを絶対自分ルールに。
食事が終わったらすぐです。
30分後ではなく、原則
ダイエット中に暴飲暴食してしまい翌日1キロ増で冷や汗かいてる自分を落ち着かせるための3つの”言い訳”
ダイエット同士の方なら少なからず思い当たる節があるはず。
皆さんはどう”対処”していますか?
さて、昨晩。
アルコールの部
焼酎ハイボールロング缶1本、レジュラー缶1本、ビールレギュラー缶1本
ごはんの部
おにぎり三杯分の白米
おかずの部
明太子二本、チーズ少し、豆腐そうめん一杯、カレー一人前(ルーのみ)、鯛味噌汁、餃子5個、キュウリの漬物2枚
デザートの部
とうふドー
自分に自信が持てない人ほど筋トレをすべき理由
学習の結果、どれだけ知識が修得できたかは、効果測定としての「試験」の結果を待つ必要がある。
あー、ここは出来ていなかった。
ここはもう勉強しなくてもいいね。
とか。
例えば、SEOとかマーケティング関連の施策もそう。
PDCAをどれだけ高速に精度良く回せるかが成功の秘訣の一つであることは間違いない。
筋トレがすごいのは、PLAN→DO、の結果検証のフェーズ、CHECKの機会がその場で訪