眠れないときのおすすめBGM教えてください

こんにちは！ぼっちです。
最近、夜になると全くと言っていいほど眠れず、気づいたら時計の針が朝5時に…
そんな日々を過ごして、非常に眠いのに眠れないループに入っています。
眠れない時の対処方法洗い出してみましたので、睡眠対策について書いていきます。

音楽を聴いてリラックスする

激しい音楽というよりも落ち着いた音楽を聴けばリラックス効果となり、眠りに促進できるとか。
YouTubeで調べても種類が多すぎるので、どのようなものが良いかおすすめがあればコメントいただけると嬉しいです！

寝る前のストレッチ

寝る前のストレッチもリラックス効果があるようなので、こちらも実践しています。
日々の疲れが取れていく感じがあり、結構いい感じ。
YouTubeがやはり有能なので「寝る前のストレッチ」と調べると、身体の各パーツごとにストレッチする箇所が出てくるので取り入れます。

少々お話が長くなりそうなので今回はこの程度で終わります。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
次回もよろしくお願いします！