高齢者の人が水泳をするメリット
低負荷の運動: 水中での運動は関節や筋肉に対する負担が少ないため、高齢者にとって優れた低負荷の運動となります。このことから、水泳は関節痛や筋肉の緊張を軽減し、運動への抵抗感を減らす助けとなります。
2. 全身運動: 水泳は全身の筋肉を使うため、体力や筋力を向上させます。特に背中や腹部の筋肉を強化する効果があり、姿勢を改善することができます。
3. 心臓血管機能の向上: 定期的な水泳は心臓血管機能を改善し、循環器系を強化します。これにより、心臓病や高血圧のリスクを低減する助けと