水戸黄門漫遊マラソン2024
10月27日 水戸黄門漫遊マラソンを走ってきました。
結果 グロス 2時間57分42秒
ネット 2時間56分55秒
なんとかサブスリーを維持することができました。
事前準備
９月中旬のトライアスロンアイアンマンレースを終え、右足ハムに違和感が残ったため、9月はジョグ中心。
10月から平日20キロ弱のジョグとインターバル交互に（300 10本、1000 5本、ヤッソ800、600 １０本など。 あとは10キロ キロ4ペース走を2回くらい。
2週間前に30キロ走 キロレースペースプラス30秒
インターバルをやったのは数年ぶりでした。
さらにバーベル担いだスクワットも再開しました。
自分の感覚としてキロ4ペース走ができていればサブ3は行ける。インターバルとスクワットやってた時にPBだせた という感じだったので2時間52分PB更新に向けて順調な仕上がりでした。
トライアスロンの力は落としたくなかったので週末はバイクとスイムを継続し、減量もしませんでした。
食事
自宅でお餅5個ハチミツきな粉のせ、味噌汁、ブロッコリースプラウト半分、納豆、バナナ、みかん
電車内でカステラ3切れ
レース1時間前 バナナ、セブンの黒糖わらび
会場まで
品川から特急電車で水戸駅まで。
電車は満員7時35分頃水戸駅到着し、徒歩５分くらいで会場
更衣室で着替えて荷物預け。貴重品ローカーはすでに満員で使用できず。8時半頃にスタートブロック前のトイレ ローソン前 に並びました。
ここは激混みで結局スタート10分前くらいに、、
Ｂブロックのかなり後方スタートになってしまいました。
スタートからハーフ
スタートロスは47秒
失敗したのは号砲で時計をスタートさせずスタートラインで押したためロス時間がわかりませんでした。スタートラインにも時計がありませんでした。
ラップは手動ラップで。
1キロごとに距離表示はありましたが、かなりズレていたと思います。ラップタイムがところどころめちゃくちゃ焦りましたがガーミンのラップペースを頼りに刻みました。
スタート時点は気温21度くらいで日差しもありかなり暑かったです🥵
気候からPB更新は諦め前半サブスリーペースで後半余裕あったら上げる作戦に、、
10キロ 42分38 グロス
抑えて入ってるけどかなり暑い、、エイドの水は毎回２つくらい取り脱水防止、ハーフまではとにかく抑えて力を温存 15キロでマグオンのジェルを投入
ハーフ 1時間29分35秒
スタートの借金は返済したもののかなりギリギリ😰サブスリー達成時にこんなに貯金がなかったのは初めてなので焦りました。後半失速したらおしまいだと、、 しかも後半はアップダウンが激しく最後に激坂が、、😰
ただ体力には余裕があったのでとりあえず維持しようと淡々と。
30キロ地点も問題なく通過 キロ４分10くらいで刻めてる感覚。疲労感もまったくない。
マグオンを注入
後半の坂にそなえてまだペースあげるのはリスキーだと思いそのまま巡航 33キロくらいから湖の周りを周るコースで気持ちよく。
周りがだんだん失速してきてどんどん抜かせたけど、気持ちを落ち着かせペース維持。
35キロ通過しても異常はない。こんなに余裕があったのは初めてだけど無理はしない🏃♂️
淡々とどんどん残り距離は減るが余裕はある。
40キロ通過しても余裕があり、この時点で2時間48くらいだったのでサブスリーを確信。
トンネル内のすごい応援に励まされ残り1キロ
最後のボス激坂に挑む、余力があったので失速せず登りきれた。やはりトレイルで坂対策はさんざんやってきたのでその効果かな。
さすがに息は切れたけど残り少ないので問題なし、ラストスパートでゴール🥅🥅
無事サブスリーを達成して安堵
ゴール後
カッコ良いメダル おにぎり 果物 レッドブル オイコス などいろいろ貰えた
着替えて豚汁食べて記念撮影して水戸駅へ
感想
ネガティヴスプリットで作戦勝ちでクレバーなレースができ収穫あるレースだった。
後半はほとんど抜かされなかった気がする。
この気候で失速している人いっぱいいたけどしっかり走れたのはよかったし、練習は裏切らないと感じた。
トライアスロンモードのまま一月の勝田より4キロアップの67キロでも問題なく走れた。
大会は素晴らしい大会でした。
運営もスムーズ、規模もちょうど良いですし、沿道の応援が途切れず感動して泣きそうになりました🥺
本当にお祭りのような最高な大会でマラソンの楽しさを再認識しました。
次は 1月の勝田全国マラソンでPB更新狙います🌟