多度山の頂上までサーキットトレーニングをしています。

空手など武道の道場稽古も楽しいですが、多度山の神々しい雰囲気での屋外トレーニングも風情があり楽しめます。

多度山の頂上まで行くまでに、さまざまなメニューのサーキットトレーニングを行います。

柔軟体操、ヨガ、巻藁、ウェイトトレーニング、坂道ダッシュや持久走、ミット打ち込み、組手などを道場稽古とは違った自然と発想力を生かしたマンネリ化しない稽古内容を組み込んでいます。

また山頂までのコースは3つあります。

私の多度山でやってきた独自トレーニングを簡単に説明すると、頂上までの各コースでメニューが変わります。

①多度大社で祈願。

②深呼吸歩行しながら体をほぐす。

③歩きながらスクワットを100回

④歩きながらの樹木の枝の葉に素早く正拳突きを繰り出す。その際に木の葉を100枚落とすか、取ること。

⑤虎拳で樹木の枝の葉を100枚落とす。

⑥手刀で樹木の葉を100枚落とす。

⑦歩きながら前蹴り100本

⑧歩きながら回し蹴り100本

⑨歩きながらコンビネーション練習

⑩拳大の石を遠投する。左右100回づつ

四股立ち、騎馬立ち、前屈立ち、猫足立ち、震脚、坂道ダッシュ、ジグザグダッシュ、後ろ歩き、樹木巻藁、体当たり、川沿い岩歩きなど頂上に向かいながら自らの反射能力を上げていきます。また猿など野生動物の鳴き声や会うこともあるので神経が研ぎ澄まされていきます。

頂上に言ったらキックミットなどを使った練習や組手、最後はヨガや座禅をやりながら体をほぐしていきます。

帰りは道中の川や滝に入り瞑想し自らの心と体を見つめます。

これでメニューが終わりです。

頂上までは片道3キロ以上ありますので充分にトレーニングできると思います。

また近くに温泉もありますので汗も流してリフレッシュできます。

その日によってトレーニング内容も変わります。