マガジンのカバー画像

これ見てからサウナへ行きましょう！

15
本
一般的なことから通なことまで、幅広くサウナの楽しみ方、入り方をUPしてますので、参考にしてみてはいかが？ 記事も増やしていくので是非チェックよろしくお願いします！！
運営しているクリエイター
たっくす

#方法

サウナによるその他効果

こんなことにもサウナの効果があったんだ！！ という効果をここに紹介します！！ １心臓機能亢進・血管強化→サウナに入ると脈拍がしだいに増えてくることからわかるように、心臓の血液拍出量が増加します。 なので、血液循環量も増えて、酸素や栄養が全身によく供給されます。 毛細血管の血流も促進されます。 ２汗腺・皮脂腺も清潔になる →サウナによる筋温や血液温の上昇によって、老廃物や疲労物質は、汗とともに対外に分泌されます。 →体温が約38°Cになると、全身の汗腺から汗がでます。同時に

たっくす

【超効果？！】サウナ水風呂なしver

サウナ水風呂なしでの方法で、水風呂苦手な人にはお勧めです。 ３つ入り方を紹介しますので、自分に合った入り方を見つけて試してみてはいかがでしょうか！ １低温浴・対象者 →不眠症で眠れない人 →気疲れ・ストレスが溜まっている人 →熱いサウナや水風呂に抵抗がある人 ・入浴方法 →サウナ室の低いところに座り、リラックスして長時間（自分に合った時間15~20分程度）入浴すること →サウナから出たら足に2~3杯の水をかけ、湯冷めしなように注意して20~30分ほど安静にする。 ・効果

たっくす

【必見！】リラックスしやすい入浴法４選

１好きな音楽を聴く→レミニセンス・バンプ（回想の隆起）という現象があります。 音楽を聴くことで過去に起きた経験を思い出し、楽しかった気分に浸るうちに心も上向きになるということ、そして音楽を耳にすると身体的に、生理的にも良く、脳へと伝達した情報は全身に影響を及ぼします。 　自律神経系へと作用して、心拍数や血圧を変化させ、興奮させたり落ち着かせたりするリラクゼーション効果や、精神の状態にも影響を与えて感情を喚起させ、知覚や認知の能力を活性化させてくれます。 ２腹式呼吸で質を高め

たっくす