これ見てからサウナへ行きましょう！

本

一般的なことから通なことまで、幅広くサウナの楽しみ方、入り方をUPしてますので、参考にしてみてはいかが？記事も増やしていくので是非チェックよろしくお願いします！！

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#リラックス

【必見！】リラックスしやすい入浴法４選

１好きな音楽を聴く→レミニセンス・バンプ（回想の隆起）という現象があります。音楽を聴くことで過去に起きた経験を思い出し、楽しかった気分に浸るうちに心も上向きになるということ、そして音楽を耳にすると身体的に、生理的にも良く、脳へと伝達した情報は全身に影響を及ぼします。　自律神経系へと作用して、心拍数や血圧を変化させ、興奮させたり落ち着かせたりするリラクゼーション効果や、精神の状態にも影響を与えて感情を喚起させ、知覚や認知の能力を活性化させてくれます。２腹式呼吸で質を高め

【男女必見！】しっとり肌の入浴メニュー！

簡潔にまとめてみました。ぜひ試してみてくださいステップ１女性はまず化粧を落とす・クレンジングクリームで化粧を落としておく。 →湯船に浸かって体を温める時、毛穴が開きますが、化粧をしていては、顔の毛穴だけ十分に開かないからステップ２湯にゆったり浸かる・ややぬるめ38℃〜41℃の湯に、20分~30分ゆったりつかる。 →毛穴を十分に開かせて、汚れや細菌を浮き立たせる為。血行が良くなることで、肌の新陳代謝もアップし、肌荒れに有効な薬用入浴液を加えればさらに効果的。ステッ

【超効果？！】サウナ水風呂ありver

初めて見た人達のために簡単に↓ 温冷交代浴 1.熱めのサウナに入る 2.8~12分のサウナ浴後に冷水シャワーor水風呂に入り、しばらく休憩を取り、もう一度サウナ浴をする 3.これを2~3回繰り返す ※入浴後にサウナに入ると、汗の出がよくなります。サウナ後はだるくて喉も渇きます十分に水分を補給しましょう。上記が基本的なサウナの楽しみ方、入り方です。本題にいきましょう対象① スポーツの疲れや、トレーニング及び、肉体疲労の回復効果 →❶サウナに入ると血流は安静時の２

【必見】サウナ内での動き４選

１入る前にしとくべきこと　入る前は体を洗うことをお勧めします。これを”サウナー”は身を清めると言います。そうすることによってサウナ室や、整い椅子を汚さないようにするためです。自分が座るとき、部屋入ったとき汚いと嫌じゃないですか？そのためです２どこに座ればいいか　サウナ室は場所によって温度が違います。なので、上の段にいけば行くほど温度が上昇、下に行けば少し低くなっています。そして”体勢”これは一つポイントがあります。　サウナ内では体全体の温度を一定に受けないといけ