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これ見てからサウナへ行きましょう！

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一般的なことから通なことまで、幅広くサウナの楽しみ方、入り方をUPしてますので、参考にしてみてはいかが？ 記事も増やしていくので是非チェックよろしくお願いします！！
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【拡散希望】サウナ界から愛される整い方4選

1入った瞬間周りを見渡して会釈をする2人の前を通る時は汗を拭いてから一言言う3あまり音を立てない(意外に難しい)4でてから汗を拭いて水をかけ湯してから水風呂に入る1入った瞬間周りを見渡して会釈をする サウナへ入る時、自分以外の人がいたら、セット数をこなしているか、始めたてか分かりません。 なので、整い中にお邪魔します。と言うのと、サウナ室に(本日はお世話になります)と言う意味を込めて会釈をしましょう！ 心持ちが変わります！ 2人の前を通る時は汗を拭いてから一言言う 自分

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サウナでのご法度４選初心者向け

サウナでのご法度行為をまとめてみました！ １タオルを持ち込まずにととのう人 ２中でとても喋る人（大きい声で） ３おしっこをマットにする人 ４出てから掛け湯なしで水に入る人 １タオルを持ち込まずにととのう人 まず”整う”という神聖な行為を甘くみてます。 ”整う”という行為に対して準備する最初のものです。 なければ店に借りるか、買いましょう。 ２中でとても喋る人（大きい声で） 周りに誰もいなくて、友達と行っているのであれば、そこまで指摘はしませんが 基本的には自分の代謝をあげ

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【実践用】サウナに入るときに見るべきポイント

この記事を読んでわかること ・そこには人が多いのか ・何時に行くのがいいのか ・落ち着く為にどうすればいいか です！！　　　 ではいきましょう １そこのサウナは落ちつけるのか？ ・一番大事なところですね。 →サウナにはいろいろな人が入ってきますすよね、人が多いとその分、出入りがあります。 出入りが多いと外に湿度が逃げてしまいます。そうすると大きいサウナ室だと、そこまで温度が変わることが肌で感じませんが、小さい場所だと感じやすくなるので、物足りなく感じることがあります。 な

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サウナだけじゃない？！お風呂の三大作用

入浴効果には３つあります！！ この記事を見て意識して、お風呂に浸かってみてください。 では、いきましょう １温熱作用 →体を温める働きのことで、湯船に浸かると、体温が上がり、皮膚の毛細血管が広がって、血流が良くなります。 それにより、新陳代謝が高まって体内の老廃物や、疲労物質が取り除かれ、コリ、痛みが和らぎます。 ２水圧作用 →体にかかる水の圧力のことで、この圧力はウエストが3~5cmも細くなるほどで、体の表面だけではなく、皮下の血管にも加わります。そうなることにより

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【癒し】温度によって変わるお風呂の効果！

42°C以上の熱い湯でお風呂に入るあなたは、交感神経が優位になっています。 夏なら38°C~40°C、冬なら41℃あたりがぬるま湯に浸る時は副交感神経が優位になっています １交感神経とは →身体の各部の活動性を上げるアクセルだと思ってください。 生命に直結する事態や、気合いを入れて仕事をしようとするとき、スポーツなどで勝負に出るとき、トラブル回避の際などには、交感神経が瞬時に活性化されます。 　そして緊張している時や怒っている時に働いている神経で、血圧を高くして、脈拍を増し

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【必見！】リラックスしやすい入浴法４選

１好きな音楽を聴く→レミニセンス・バンプ（回想の隆起）という現象があります。 音楽を聴くことで過去に起きた経験を思い出し、楽しかった気分に浸るうちに心も上向きになるということ、そして音楽を耳にすると身体的に、生理的にも良く、脳へと伝達した情報は全身に影響を及ぼします。 　自律神経系へと作用して、心拍数や血圧を変化させ、興奮させたり落ち着かせたりするリラクゼーション効果や、精神の状態にも影響を与えて感情を喚起させ、知覚や認知の能力を活性化させてくれます。 ２腹式呼吸で質を高め

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【癒し】温度によって変わるお風呂の効果！

あなた自身は、熱い湯派ですか？ぬるま湯派ですか？ 温度が変わるだけで、効果が全くもって違います！ それでは行きましょう 42°C以上の熱い湯でお風呂に入るあなたは、交感神経が優位になっています。 夏なら38°C~40°C、冬なら41℃あたりがぬるま湯に浸る時は副交感神経が優位になっています １交感神経とは →身体の各部の活動性を上げるアクセルだと思ってください。 生命に直結する事態や、気合いを入れて仕事をしようとするとき、スポーツなどで勝負に出るとき、トラブル回避

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【男女必見！】しっとり肌の入浴メニュー！

簡潔にまとめてみました。 ぜひ試してみてください ステップ１女性はまず化粧を落とす・クレンジングクリームで化粧を落としておく。 →湯船に浸かって体を温める時、毛穴が開きますが、化粧をしていては、顔の毛穴だけ十分に開かないから ステップ２湯にゆったり浸かる・ややぬるめ38℃〜41℃の湯に、20分~30分ゆったりつかる。 →毛穴を十分に開かせて、汚れや細菌を浮き立たせる為。血行が良くなることで、肌の新陳代謝もアップし、肌荒れに有効な薬用入浴液を加えればさらに効果的。 ステッ

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【超効果？！】サウナ水風呂ありver

初めて見た人達のために簡単に↓ 温冷交代浴 1.熱めのサウナに入る 2.8~12分のサウナ浴後に冷水シャワーor水風呂に入り、しばらく休憩を取り、もう一度サウナ浴をする 3.これを2~3回繰り返す ※入浴後にサウナに入ると、汗の出がよくなります。 サウナ後はだるくて喉も渇きます十分に水分を補給しましょう。 上記が基本的なサウナの楽しみ方、入り方です。 本題にいきましょう 対象① スポーツの疲れや、トレーニング及び、肉体疲労の回復 効果 →❶サウナに入ると血流は安静時の２

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