今週のトレーニング[計画]

2/15(月)：A
2/16(火)：C
2/17(水)：B
2/18(木)：A
2/19(金)：C
2/20(土)：B
2/21(日)：C

トレーニング A
肩甲骨ストレッチ、臀部ストレッチ、腸腰筋ストレッチ、股関節トレーニング3種 10×3×左右、股関節外旋、股関節モビリティトレーニング、サーブレシーブ素振り、前衛素振り

トレーニング B
肩甲骨ストレッチ、臀部ストレッチ、腸腰筋ストレッチ、股関節トレーニング3種 10×3×左右、股関節外旋、股関節モビリティトレーニング、腕立て 10×3、ストレッチボール腹筋トレ 3種 10×2、ダンベル体幹捻りトレ3種 20×3、ランニング20分、ジャンプトレーニング

トレーニング C
肩甲骨ストレッチ、臀部ストレッチ、腸腰筋ストレッチ、股関節トレーニング3種 10×3×左右、股関節外旋、股関節モビリティトレーニング、サーキットトレーニング 5種×20秒