子どもを寝かしつけるために
「また今日も寝てくれない」、「朝起
きてくれないから、早く寝てほしい」
と悩んでいる親御さんは多いと思いま
す。
子どもを寝かしつけるために、本を読
んであげたり、音楽を聴かせたりして
何とか寝かせようとするのですが、な
かなか寝てくれない。私も子どもが
1~2才の頃は本を読んだり、子ど
もがよく寝るという音楽を聴かせたり
していました。しかし、本を読み聞か
せようとすると、子どもがページをめ
くりたがり、元気になってしまうこと
もありました。
音楽を聴かせようとして、スマートフォ
ンを使うと、映像が気になってしまい、
やっぱり寝てくれませんでした。
ここからは、子どもを寝かせるために
我が家で気を付けたことを、お伝えし
ます。
①入浴してから1時間後をメドに子ど
もを寝かせるようにする。
②①を実施するために、お風呂からあ
がって40~50分後には布団に入る。
③部屋を真っ暗にする。
④子どもと一緒に寝る。
⑤寝ることは大事だと伝える、子ども
が小さいうちは、一緒に昼寝もす
る。
前回までにお伝えしたように、入浴後
1時間から体の深部温度が下がり、眠り
につきやすくなるので、特に①、②を
意識するようにしています。
親自身が寝ないようにと、今はスマホ
を見ている人もいるかもしれませんが、
スマホをしていると子どもも気になっ
て寝てくれません。
④を行うための裏技として、私がやっ
たことは、夜寝る前にコーヒーを飲ん
でから子どもと一緒に寝ることです。
コーヒーにはカフェインが含まれてい
ますが、飲んでから30分後くらいから
カフェインの覚醒効果が効いてきます。
どうしても子どもを寝かしつけたあと
に、自分の時間、夫婦の時間をもちた
いのであれば、コーヒーを飲む一つの
手かと思います。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?