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【食事術】「空腹こそ最強のクスリ」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】のメモ
・白米はスティックシュガー17本分
・糖質は依存性・中毒性が高い
・何か食べた後、すぐに眠くなる人は糖分取りすぎ
糖分を取る→血糖値上昇→再び血糖値が下がる(低血糖状態)
低血糖状態でだるさ、眠気などを誘発
この状態は、血管ボロボロ、糖尿病リスク上昇
空腹に耐えられない時に食べて良いもの
・生野菜
・サラダ
・ナッツ類
・チーズ
・ヨーグルト
基本的に食べ物の塊でなければ大丈夫
空腹を抑える食品たち
・水(炭酸水もオススメ)
・緑茶
・シナモン
・コーヒー
・チアシード
空腹中に運動はok
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