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本

日々のつぶやきです。

運営しているクリエイター: 無戸籍サバイバー音無静子

#鬱

鬱がひどいときは自炊できなかったのですが、最近はゆるく自炊してます。
1コンロ、ほぼ一汁一菜。

よく使う食材は、卵、鶏胸肉、豚こま肉、鮭の切り身、もやし、豆腐。
野菜だと玉ねぎ、キャベツ、小松菜、トマトとか。

安くて、簡単で、栄養あるメニューをもっと覚えたいです😁

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

6

HSP（繊細さん）気質で「密」が苦手なわりには、
カラオケが好きです。

カラオケは人と距離が近くなりがちですが、
歌唱に集中することで、「密」を感じにくくなります。
HSPというより解離状態ですね…。

お酒を飲みながらだと気分的には楽になるんですが、
喉に負担がかかります😅

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

7

今、興味関心を持っていることを
大まかにザッと挙げます。

・音楽
・読書
・心理学
・料理
・筋トレ
・ヨガ
・ダンス
・アニメ

アダルトチルドレンで鬱持ちですが、
好きなこと、楽しさを感じる瞬間、増やしていけたらいいな☺️

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

10

よく「鬱は睡眠で改善する」と言われますが、
私は寝ても心身が休まりません。

PTSDの症状の「過覚醒」で、いつも眠りが浅く、
悪夢ばかり見ます。

睡眠薬、枕を変える、アロマ、ヨガ
寝る1時間前にスマホの電源を切る。
いろいろ試しても、あまり効果が出ません💦
どうしたものか…

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

3

スピリチュアル方面は疎いけど、
少し気になったこと。

人から恨みを買い、
サイキックアタック（生霊の攻撃）を受けると、
心身共に不調になり、災難が起きるらしい。

あと、ネガティブ感情が強まると、
無意識に送る場合もあるみたい。

恐ろしい……。

HSPはもらいやすそう💦

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

2

AC、特にHSP気質だと、
周りの人に気をつかっては
後でグッタリすることがありがち。

子供の頃から、親の顔色をうかがってきた癖で
気をつかう必要がない場面や相手にも
ご機嫌をうかがう。

今は極力人との接触を減らし、
自分をご機嫌にすることに意識を注いでる☺️

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

6

朝食はいつもバナナと無糖ヨーグルトです。ビタミンBの栄養剤と、亜鉛のサプリも飲んでます。糖質オフのグラノーラを食べることもあります。メンタルの病気持ちですが、 1年以上このパターンを続けて、体力ついてきました😁 あとは睡眠の質をいかに上げるかが一番の課題です。

スマホのカメラで自律神経が測れるアプリ
「CARTE」をインストールしました！

自律神経研究の第一人者・小林弘幸先生
監修のアプリです。

早速測定したら…低スコア:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
ここまで低いとは💦
あと、やっぱり交感神経優位。

できる範囲でセルフケアします！

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

1

先週はメンタルが不安定でしたが、
キレート鉄のサプリ摂取を再開して
今週はかなり落ち着きました。

鉄分、本当に大事！！

鉄とビタミンCのサプリ、相乗効果があるのでセットで飲んでます😃

鉄分＋ビタミンD＋カルシウムがとれる「ミロ」も
店頭で見かけたので、買ってみようっと😁

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

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