154.2022年9月ラン記録201km☆来月ハーフに向けて

たけっち＠主聖霊教会です
ジョグ＋流し計5kmラン完了
感謝です

Eペース以上Mペース未満
後半WS2本刺激入れ
今月締めくくり
これで200kmは5ヶ月連続💪

来月末はロケットマラソン・ハーフ出場
明日はハーフ試走予定

それにつけても
大谷さん登板
#大谷翔平
何とあわやノーヒットノーランという快投
バケモンや～
規定投球回数まであと1回
MVPやいかに…

月間ラン報告をダイジェストでまとめました。
2022年9月のランニング記録です。

9/1-3メニュー月内週計22km☆むわっと感終息

木ランオフ
金閾値5km計7km
土ジョグ15km

むわっと感がなくなり、次第に走りやすくなってきましたね

9/4-10メニュー月内週計44km☆梨の季節到来

月レペ400m8本計10km
火閾値5km計7km
水ランオフ
木インターバル1km4本→2本で撃沈計7km
金ジョグ＋流し計5km
土ガチユル15km

梨の季節がやってきました。
あんまく、みずみずしぃ～
暑さゆるまり…
約3か月ぶりのインターバル挑戦も2本で撃沈
なかなかペースも上がらず苦闘

9/11-17メニュー月内週計49km☆メタスピードスカイ装着

月レペ400m8本計11km
火閾値5km計7km※メタスピードスカイ着用！
水ジョグ＋流し計5km
木ランオフ※健康診断
金インターバル1km4本完遂！計11km
土ガチユル15km

何といっても
♯メタスピードスカイ
初装着
オソロシイ反発力にクッション性
こーわ
シューズの性能見せてもらった！
年1度の健康診断受診
大型台風14号動向に注視

9/18-24メニュー月内週計55km☆六甲山トレラン体験

月レペ400m8本計11km
火閾値5km計8km※5kmPB更新
水ランオフ
木インターバル1km5本計12km
金ジョグ3km
土六甲山トレラン21km
日ランオフ

台風14号、大阪は比較的穏やか
黄色い果肉のスイカ、金色羅皇、あまウマっ
何よりこの週は六甲山トレラン→有馬温泉堪能
ハイグレードエクスタシー

9/25-30メニュー月内週計30km☆ノヴァブラスト3装着

月ランオフ
火ジョグ＋流し計5km
水インターバル1km5本計12km
木閾値5km計8km
金ジョグ＋流し計5㎞

六甲山トレランの後遺症が明けて…
この週は
#ノヴァブラスト3
初装着
ぴったりフィット
クッション反発いい感じ
#メタスピードスカイ
の良い練習用になりそう

9月月間累計201km☆10月ハーフに向けて

今月も200km到達

明日・10/1のハーフ試走で感触をつかんで
本番の目標を絞っていきたいと思います
3月ハーフで「サブ100」達成し
次回は「サブ90」目標としていましたが
この夏、厳しい暑さから、現状維持で精一杯
なかなかレベル上げられませんでしたからねぇ～

ここ2年続けて10月にネフローゼ症候群再発あり
最も気になるポイント
睡眠しっかりとりつつ
じっくり調整していきたいと思います
無理なく怪我なく～