休日あるある なかなか起きれない
休日になると、朝なかなか起きれない、ということありませんか？
平日は仕事があるので起きれますが、予定のない休日は、ついダラダラしてしまう。
早起きするつもりだったのに、気づけば昼前、なんてことも、、
すっきり起きれないのは、なぜなのでしょう？
スッキリ起きれない3つの理由
睡眠不足
一番ありがちなのが、睡眠不足です。
そもそも睡眠が足りていない、体が睡眠を求めている、という状況です。
休み前で、ついつい夜更かしをしてしまうこともあるでしょう。
一般的に、必要な睡眠時間は人それぞれである、とされているようです。（多いのは6〜8時間）
日中眠くならない程度の、自分にあった睡眠を取ることが大切なようです。
短くても大丈夫な人もいれば、長く必要な人もいる。
日頃、自分の疲れが取れる時間を把握しておくと良いということですね。
ノンレム睡眠
ノンレム睡眠、レム睡眠というのもポイントです。
睡眠の間、脳は、必ずしも一定の状態ではないようです。
ノンレム睡眠という深い睡眠と、レム睡眠という浅い睡眠を繰り返しているようで、およそ90分間隔の周期でレム睡眠が出現しているようです。
参考元 e-ヘルスネット（厚生労働省）
ノンレム睡眠と起きる時間が重なることも、スッキリ起きれない原因の一つと考えられますね。
起きる必要がない
仕事があるとおきれるけれど、休みだと起きれない。意識の違いが大きいですね。
そもそも、あなた自身が起きる必要がない、と思っているのではないでしょうか？
せっかくの休みです。
そもそも、起きる必要がないのであれば、朝ベッドでゆっくり、というのもいいかもしれませんね。
快適な早起きのためには？
自分にあった睡眠時間を確保する、起きる時間はレム睡眠に合わせる。
つまり、日頃から自分の必要な睡眠時間を把握して、レム睡眠に合わせて目覚ましをセットする、といったことが良いでしょう。
7時間程度寝るのであれば、7.5時間後にセットすると、レム睡眠を狙えるかもしれませんね。
そして、なによりも、起きる必要があるのか？ということですね。
どうしても起きたい時は、この時間に起きて、これをする、ということをあらかじめ決めておくのがいいでしょう。
ちなみに私は朝オンライン英会話を予約して、それに合わせて起きるようにしています。
（ここで紹介しています。↓）
自分のライフスタイルに合わせて、快適な休日の朝をすごしたいですね！
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