生産力を飛躍的に高める仕事術㉑

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ストレスをマネジメントする必要性

ストレスというのはさまざまな結果をもたらしますが、そのどれもが悪いものばかりです。
ストレスはコントロールしなければ、さまざまな病気の原因にもなります。

ストレスは体のホルモンバランスを崩し、病気の因子を作るといわれているのです。 病気のメカニズム的には、ストレスにより免疫力が低下し、普段で あればなんでもない病因を排除することができなくなり、病気になるのです。

ストレスは仕事にも支障をきたします。 たとえ仕事が完了できたとしても、ストレスがあったために、達成感が薄れてしまったり満足感が薄れてしまったりもしてしまうのです。

ストレスを抱えていないような人はいないでしょう。 しかし、効果的なストレスマネジメント法を知っている人は限られ ています。 たいていの人は、お酒、カラオケ、食事、スポーツなどといったストレス解消法の他には、有効な方法を何も知らないというのが実情のようなのです。

ストレスは、我慢するか解消するかのどちらかの方法しかありません。そして、多くの人が退社後にお酒を飲んだり、もしくは週末の温泉旅行に行ったりすることで、ストレスを解消できるまで、ストレス を我慢しているのです。

人間には誰でも適応性というものがありますから、ある程度のスト レスレベルまではなんとか持ちこたえていくことができるものでしょう。 しかし、さまざまな原因が重なってしまって、ある一線を越えて負の悪循環に陥ってしまうと、簡単にメンタル疾患になってしまうのです。

それでは、本当にストレスは「百害あって一利なし」なのでしょう か？ いいえ、それは実は正しくはありません。 仕事にストレスはつきものですから、ストレスを上手にマネジメントすることさえできれば、ストレスは生産力向上のためのエネルギーになりえるのです。

たとえば、仕事の納期というのは、ストレスの大きな要因となります。
しかし、納期というストレスがあるからこそ、あとから振り返ると超人的とも思えるような大きな仕事を達成することができるものなのです。

現代社会においては、情報というのは武器であるのと同時にストレスにもなっています。そのような企業の現場では、限られた資源で与えられた仕事をこなすために、ストレスを上手にエネルギーにかえる画期的な知恵と方法が求められているのです。

単なるリラクゼーションやストレス解消法といったものでは、このようなストレスをエネルギーにかえるという要求には応えることはできません。 効果的にメンタルを強化された人は、ストレスを上手にエネルギーに転換し、心と体の健康を維持しながら、仕事の生産性を向上させることができるようになります。

ストレスをマネジメントできないような人は、逆にストレスにマネジメントされてしまいます。 ストレスにマネジメントされてしまった人は、マイナス思考に支配されてしまい、無駄なエネルギーの流出を続けることになってしまいます。

新しい人事制度や経営戦略などを肯定的に捉えることもできなくなってしまうでしょう。 ストレスを上手にマネジメントすることで、仕事に全力を尽くすことができ、いつも結果に感謝する状態を保つことができるようになります。

人はそれぞれ個人によって違いがあるものですから、ストレスマネジメントの方法というのも人によってそれぞれ違ってくるものだと思います。 コーヒーブレイクが必要な人もいるでしょう。 また、散歩を楽しむ人もいるかもしれません。

とにかく、たとえ数分間だけでも良いですから、何か仕事とは全く違う空気を吸って気分転換ができるようなことが良いでしょう。 人それぞれ個性も必要としているものも違うのですから、それぞれ に応じたストレスマネジメントの方法を決めるようにしてみましょう。

ある人に効果がある方法だとしても、他の人に効果的であるとは限りません。 必要に応じて自分にとって効果的なストレスマネジメントを行っていかなければ、多くの仕事を達成していくことなどはできないでしょう。

ストレスは集中力の妨げになるものです。 ストレスがあると、自分の意識が仕事に対して向かなくなってしまいます。 ストレスが多くなってしまって、さらにそのようなストレスが多い状態が長引くと、疲労感を感じてしまったり肉体的に病んでしまったりします。

ストレスは目に見えないために過度に蓄積してしまうことが多く、 気付いたときにはすでに限界だったということもよくあることなのです。 目に見えないからこそ怖いのですが、その兆候は必ずどこかに現れています。

ですから、これらの兆候を見逃さず、自分のストレスを把握しコントロールする必要があります。たとえば、頭痛がしてしまったり、慢性的に倦怠感が続いてしまったりします。

また、ストレスが多い状態を長引かせてしまうと免疫機能が低下します。 最悪の場合には、過剰なストレス状態を長引かせてしまったことに よって、さまざまな合併症まで引き起こしてしまうこともあるのです。

ストレスがこのような問題のすべてを引き起こすということは、仕 事にまで支障をきたしてしまうというのも当然のことといえるでしょう。 そういう訳で、必要なときにすぐにストレスマネジメントを行うということは、贅沢なことでも愚かなことでも時間の無駄でも何でもないのです。

ストレスのマネジメントをしなければ、かえって仕事の生産力は低下します。 ストレスマネジメントは、仕事をやらないことの言い訳ではありません。 ストレスが仕事に与える影響について理解していれば、いつストレスマネジメントをしたらよいのかということがわかるようになります。

しかし実際には、みなさんも、みなさんの職場も、なかなかストレスマネジメントのためのゆとりを持つことができません。ほんの少しだけ練習をすればストレスがいつ起こり、いつ仕事に影響が出るのかということをすぐに察知することができるようになります。

ストレスマネジメントのための小休止を取ることが、最も効果が上がる方法です。 ストレスをそれほど感じていないときには、仕事もスムーズにこな していくことができるはずです。

すぐにでも、ストレスをマネジメントして、生産力を高めていきましょう