「時間がないから運動できない」とおっしゃっているクラアント様に伝えるべき情報

昔は20分運動しないと体脂肪は燃えないと言われていたが、

実際には5分でも10分でも運動をすれば体脂肪は燃えている

継続時間が長くなれば細胞内で体脂肪を燃やすミトコンドリア量が増えるので俗に言う痩せやすい体になりやすい

時間がないから痩せれないと言う人は5分、10分も時間がないのだろうか？

体脂肪を落としたいのであれば、一回の運動で30分間走り続けることを目指して運動をしてみる。

週3回、合計90分間行うことができれば体質改善は進みやすくなる

初めはしんどいと思うので、

オススメは

走る→歩く→走る→歩く…

と交互に繰り返していく

そうやって少しずつ走れる距離を伸ばしていく

慣れてくると30分で4〜5キロくらい走れるようになってくる

体重が70キロなら運動だけで消費カロリーは350キロカロリー消費することができる

さらに基礎代謝は上がり、ミトコンドリア量も上がるので俗に言う痩せやすい体と疲れにくい体を手に入れることができる。

まずは5分でも10分でも走ろう

そしてできる事なら疲労困憊になるまで頑張ってみよう！

疲労困憊まで頑張る事で筋肉の合成感度が高まり、２４時間筋タンパクの合成が行われる

より良いダイエットには筋肉をつけて、基礎代謝をあげる

スマホ、パソコンをいじる時間のうち、１０分だけでも走ってみよう