時間がない現代人にオススメ！「ノルウェー式HIITトレーニング」

HIITトレーニングはご存知でしょうか？

高強度インターバルトレーニング

の略なんですが、わかりやすくいうと

全力運動を20秒

軽い運動を10秒

これを4セット繰り返す

これによって心肺機能や細胞レベルのアンチエイジング効果を得るができます

めっちゃしんどいです

だがノルウェー式は違う

4分間の全力運動

3分間の軽い運動

これを4セット

これめちゃくちゃしんどいですが細胞レベルのアンチエイジングが確認されています

年齢によってはエネルギーを生み出すミトコンドリアの数が60%以上上がります

なので疲れにくくなるどころか、メンタル的にも良くなる

現代人の多くは何もしていないのに疲れていることが多い。

多くの場合、日常生活を送るだけでいっぱいいっぱいになってしまい、運動する気力もありませんし、生産性をあげるなんてかなり難しい

生産性を上げるには自分の体力ゲージを上げるしかない

多くの経営者や成功者はこのことを知っているので、出社前や仕事終わりにジムに通いながら体力ゲージをあげています。

週三回

バーピージャンプ４分

縄跳び３分（無ければ軽いジョグ）

４セット

これを3ヶ月間続けましょう！

３ヶ月後、体力ゲージと細胞レベルでのアンチエイジング、そして生産性の高い日々を過ごしているはずです

普通のHIITトレーニングでも効果は出ますが、我こそはと思う方はぜひ、ノルウェー式HIITトレーニングをやってみてください！