VOICE MAGAZINE

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良い声で歌う、良い声で話す、喉の負担を軽くする、などなど。そのためにはボイストレーニングが役に立ちます。このマガジンでは、比較的シンプルですぐに活かせる分かりやすい記事をまとめて… もっと読む

ボイトレに興味はありながらも、なかなかトライするまでには至らなかった。そんな方へ気軽に読んでいただ… もっと詳しく

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運営しているクリエイター: 青木朋博 “人と話すことが苦手な方”専門のコミュニケーションコンサルタント

#ボイストレーニング

非言語コミュニケーションも知っておこう

非言語コミュニケーションは、言葉を使わない身体の仕草、表情、声のトーンなどを通じて情報を伝えるコミュニケーションのひとつの形です。身体言語…身振りや手の動き、姿勢、目の動き、手の動きなどは、相手に感情や意図を伝えるのに重要です。たとえば、手を振ることで挨拶を表現したり、身体を前に傾けて関心を示すことがありますよね。表情…顔の表情は感情を表すための強力な手段です。笑顔は喜びや友好心を示し、眉をひそめたり、口を尖らせたりすることで不快や不満を表現できますね。

ロングトーンは徐々に上げていくつもりで♪

今回はロングトーンのトレーニングをするにあたってのポイントをお伝えします。「あーーーー」と長く伸ばしていくわけですが、このとき、楽器を使って音程を定めておくことをお勧めします。その音に合わせて「あーーーー」と出します。

技術プラス習慣化♪

よーく聴くと分かりますが、早口の人であれ、話している間にスピードが落ちるものです。それは、話している間に徐々に腹圧がかかるため。腹圧がじんわりかかることで、話す早さのコントロールが効いてくるのです。

その勘は当たっています。

想像してみてください。向こうから人が2人、こちらへ歩いてきました。ひとりはニコニコとした素敵な笑顔で歩いてきます。もうひとりは表情が無く、淡々とした印象で歩いてきました。

良くない声を出す癖を塗り替える♪

良い声を出したくてボイトレを始める。 …ということは、普段の自分の声は「良い声ではない」と認識していることになりますね。これは素晴らしい気づきです。さてここからが大切なのです。「ボイトレで良い声を手に入れる！」と思い込んでいる方が多いと思います。

抑えた声を出すトレーニング♪

歌を練習する上で、悩ましいのが騒音問題ではないでしょうか。個人的にボイトレを行いたくとも、隣人に迷惑がかかってしまう…。けれども大きな声で歌いたい…。自分にも思い当たる節があります（苦笑）お勧めするのは、「抑えた声を出すトレーニング」と割り切って行うこと。ボイトレは、そもそも大きな声を出せば良いというものではありません。

呼吸の奥深さ♪

呼吸は奥が深いものです。良い声を出すには、腹式呼吸を身につけ、腹式発声に繋げる必要があります。たくさん吐き出すことで、たくさん吸えるようになります。息のコントロールを行うことで、声量をアップさせたり、長いフレーズでも声が出し続けられるようになるでしょう。

舌のストレッチも効果的♪

身体や表情筋のストレッチ、習慣化できていますか？寒くなるとあっという間に身体中固まって、声も出しにくくなりますからね。ぜひそのルーティンに舌のストレッチも加えてみましょう。舌のストレッチ、けっこう盲点じゃないですか？

舌の動きに磨きをかけるポイント♪

表情筋や口輪筋と同様に、舌の筋肉もほぐしておくといいですよ。なんせ「滑舌」といいますからね。たとえば「ら」と「な」を繰り返し、「らならならな…」と発してみてください。

喉の不調はこうやってカバー♪

喉が不調なときは、声を出さずに休める必要があります。ボイトレで良い発声ができていても、喉の負担は0ではありません。声を出せば喉は確実に疲弊します。喉を酷使し、ヘロヘロになってしまった声だとしても、仕事などで話さなければならない状況もあるでしょう。

話しにくい、聞こえにくいことをお互いが配慮しあうこと♪

日々マスクをしてのコミュニケーション。こんな日常がこようとは、数年前には想像もつかなかったですよね。感染対策はさらに進み、堅実なフェイスガードを装置したり、相手との間にパーテーションを挟んで研修をしたり…。

「疲れを感じられるようになる」ために♪

ボイトレはスポーツのトレーニングに似ています。息を吐くための腹筋や、大きな声を出した際の衝撃から身体を支える筋力など、それらを鍛えるトレーニングだからです。ですから、どれだけ腹式呼吸ができるようになっても、常に「疲れた〜」と感じるところまで追い込むことが重要です。

自分の声を録音して聴いてみよう♪

自分の声を録音して聴いたことがありますか？自分が発している声を意識せずに日常生活を送っていると、あまりそういった機会もないかと思います。録音した自分の声を聴いて、恥ずかしそうにされる方をたくさん見てきました。ほとんどの方は、「私ってこんな声をしてるんですね…」とおっしゃいます。つまり、自分でイメージしていたものと異なっているようです。

これらすべてがボイストレーニングには含まれるのです。

寝起きはなかなか声が出ない。そもそも固まった身体ではうまく声は出せないのだ。ならばストレッチをしよう。身体をしっかりとほぐそう。