サブフォーに向けて徒然草4日目(ランおやすみ）
金曜日はランニングお休みDAY
元々月曜日と金曜日をランニングしない日に設定しています。
2020年2月までの金曜朝は、ラダーの日だったのですが・・・
せっかく5時に起きたので、これだけやりました！
1 GETTA履いてジャンプ （120回x5セット）
2 ゆるコロx80（膝付き）
3 聖子部長の股関節ストレッチ 左右各20回
シャワー浴びてからTANITAくんに乗ってみたところ、昨日よりも1kg増えているじゃないの！
そういえば、昨夜の夕飯で抹茶パン（ホワイトチョコレートクリーム入り）と、サラダ（はっぱ、かぼちゃ、レッドビーンズ）食べましたけど、そのせいか（涙）
週末、思いっきり走る（距離的に）ので、今日の食事はなんでもOK！
と言うことで、お昼はラーメン、夜は中華料理を堪能しました🤗
明日のヤマモトモナス・フラワー練でひと汗かいて、ウェイトマネジメントします！
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今日は、私が愛飲している（と言っても、小さじ1杯を朝ラン前に）MCTオイルを紹介します。
MCTオイルは、一般的な油よりもすばやく消化＆吸収され、すぐにエネルギーになりやすいという特長があります！
一般的な油と比べて分解されやすく、短時間でエネルギーになる「中鎖脂肪酸」
ビジネスアスリートの、ヤマモトモナスのはらっちの紹介で、2020年8月から毎日摂取。仲間同士でMCTオイルの紹介をしあってるうちに辿り着いたのが写真のものです。その頃インドネシアでは、オンラインショッピングが大流行り。私はTokopedia で購入しています（ 1本 IDR 120.000 ＋送料)。
スリランカ産のMCTパウダーや、日本から日清オイリオさんのMCTパウダー、などなど試しましたが、ジャカルタで簡単に買えるので今はこちらを愛用。
MCTを続けて摂ることで、
持久的な運動でもより疲れにくく、より長く活動できる
MCTオイル
そして2020年11月後半から、小麦抜き（その後、小麦を少々だけ摂取）生活を始めたら、一気に体重が4kg落ちたんです。
体は軽くなったけど、体力がちょっと落ちてしまったので、減量はほどほどに。って感じです。
MCTオイル情報は、こちらに集めています！ ↓（収集のみ）
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