今日のホットヨガ〈Vol.1〉

昨年の12月からホットヨガに通い始めました。

契約内容的に1年（にしたっけかな？）継続利用するってやつなんだけど、（携帯の契約みたいだね。）
そんなこんなもあって、通っているわけですが。

それも3ヶ月が終わろうとしています。

そして、なんだかんだと、月に7回は通えていたようです。
（スタンプカードあるからちゃんと確認してw）

頑張っていますね！笑

今月は月初がちょっと忙しくて、
7回は通えなさそうです😢

で。
頑張ってここまで続いてきたので、
感想でも書いてみようかなと。

今日のレッスンは「美腸力ヨガ」

呼吸とヨガのポーズで腸に刺激を与えて、
腸の動きを活発にしていこう、というクラス。

このレッスンに限ったことではないんだけど…。

バランスが悪い！！（笑）

まだまだ全然体幹がないですよぅ。
筋力もないんですけど…😅

呼吸しかできないのに、
後半は呼吸整えるのも一苦労。

なかなかお腹（腹筋）で支えるってのが、できない。
全てのレッスンで気をつけるようにしてるけどね〜。

お家も含めて、毎日何かしらやればいいんだけどね〜。

後半は腸マッサージもするんです。
これ、別に通ってる整体でもやってもらったことあるんだけど、
人にやってもらった方が、効くよ（笑）。
容赦がない。

疲れてきたところで、横になってやれるのはいいんだけどね〜
硬い腸に疲れた手ではなかなか思うように押せなくて、、。

でも、ここでちょっと手順とか、
小腸とか大腸とかわかると、、

排便しにくい時にやると、でるよ！（笑）
トイレでの即効性あり。
大腸、押してあげましょう。

今日の課題。
もう少し、お腹のインナーマッスルを意識しましょう。