今日のホットヨガ〈Vol.1〉
昨年の12月からホットヨガに通い始めました。
契約内容的に1年(にしたっけかな?)継続利用するってやつなんだけど、(携帯の契約みたいだね。)
そんなこんなもあって、通っているわけですが。
それも3ヶ月が終わろうとしています。
そして、なんだかんだと、月に7回は通えていたようです。
(スタンプカードあるからちゃんと確認してw)
頑張っていますね!笑
今月は月初がちょっと忙しくて、
7回は通えなさそうです😢
で。
頑張ってここまで続いてきたので、
感想でも書いてみようかなと。
今日のレッスンは「美腸力ヨガ」
呼吸とヨガのポーズで腸に刺激を与えて、
腸の動きを活発にしていこう、というクラス。
このレッスンに限ったことではないんだけど…。
バランスが悪い!!(笑)
まだまだ全然体幹がないですよぅ。
筋力もないんですけど…😅
呼吸しかできないのに、
後半は呼吸整えるのも一苦労。
なかなかお腹(腹筋)で支えるってのが、できない。
全てのレッスンで気をつけるようにしてるけどね〜。
お家も含めて、毎日何かしらやればいいんだけどね〜。
後半は腸マッサージもするんです。
これ、別に通ってる整体でもやってもらったことあるんだけど、
人にやってもらった方が、効くよ(笑)。
容赦がない。
疲れてきたところで、横になってやれるのはいいんだけどね〜
硬い腸に疲れた手ではなかなか思うように押せなくて、、。
でも、ここでちょっと手順とか、
小腸とか大腸とかわかると、、
排便しにくい時にやると、でるよ!(笑)
トイレでの即効性あり。
大腸、押してあげましょう。
今日の課題。
もう少し、お腹のインナーマッスルを意識しましょう。
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