すながわたくや

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  • すながわたくやの日記。2016.1月

    2016.1月分の日記を書きます。

  • すながわたくやの体づくりマガジン。2016.1月

    体づくりに関することを書いています。

記事一覧

本田圭佑所属のACミランの現状をさくっと解説。

(2016.2.5 現在) シーズン全38試合中23試合を消化し、現在6位のミラン。 ヨーロッパリーグのことは気になりながらも全然試合やニュースを見られていないという方に向けて…

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【体づくり記録】2016.1.12.火

日向ぼっこ・10:10-11:10

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【日記】: 2016.1.12.火

起きる。9:00

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【体づくり記録】 2016.1.11.月・祝

朝ごはん

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【日記】2016.1.11.月・祝

目がさめる。 8:00 すごい、早起き習慣残ってる。

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体づくりしたい人は、1度冷やした米は食べない方が良い。コンビニのおにぎりとか、お弁当とか、

体づくりをしている人は、一度冷やしたお米を食べない方が良いです。 炊いたあと、一度も冷めていないお米を食べる方が体に良い。 なぜなら、

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4ヶ月半ぶりに腕立て伏せをした。: 2016.1.18

まず、なんで4ヶ月半ぶりだということがわかるかというと、これ。 runtastic PushUp これは有料版で、僕も有料版使ってるけど、無料版もあるよ。 で、今日やった結果。

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今日した体に良いこと 2016.1.10.日

・早起き 4:30

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【日記】2016.1.10.日

目が開く。1:47 もう一度。3:00 目覚ましで起きる。 4:30 Amazon、YouTube、noteチェック。 本田の試合!4:45~

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ランニング記録 : 2016.1.10.日

この日も走りました。

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【日記】2016.1.9.土

目があく。7:05 目覚めもいい。

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今日した体に良いこと。2016.1.9.土

・早起き 7:00

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ランニング記録。2016.1.9.土

今日も走りました。

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【画像8枚】僕の身体(上半身)。: 体づくりBefore : 2016.1.8

これから体づくりをするにあたって、Before を記録しておくことにします。 胸筋 胸筋は、だいぶ大きくしたい。

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今日した体に良いこと。: 2016.1.8.金

ウォーミングアップ 走った。: 2016.1.8.金

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走った。: 2016.1.8.金

走りました。

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本田圭佑所属のACミランの現状をさくっと解説。

本田圭佑所属のACミランの現状をさくっと解説。

(2016.2.5 現在)

シーズン全38試合中23試合を消化し、現在6位のミラン。

ヨーロッパリーグのことは気になりながらも全然試合やニュースを見られていないという方に向けて、僕みたいな暇人がミランの現状をまとめて紹介させてもらいます。

目次・セリエA 上位チームの確認,紹介

・ミラン直近10試合の結果

・コッパイタリア(イタリア杯)

・主要選手の紹介

・本田圭佑について

・最後

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【日記】2016.1.11.月・祝

【日記】2016.1.11.月・祝

目がさめる。 8:00

すごい、早起き習慣残ってる。

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体づくりしたい人は、1度冷やした米は食べない方が良い。コンビニのおにぎりとか、お弁当とか、

体づくりしたい人は、1度冷やした米は食べない方が良い。コンビニのおにぎりとか、お弁当とか、

体づくりをしている人は、一度冷やしたお米を食べない方が良いです。

炊いたあと、一度も冷めていないお米を食べる方が体に良い。

なぜなら、

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4ヶ月半ぶりに腕立て伏せをした。: 2016.1.18

4ヶ月半ぶりに腕立て伏せをした。: 2016.1.18

まず、なんで4ヶ月半ぶりだということがわかるかというと、これ。

runtastic PushUp

これは有料版で、僕も有料版使ってるけど、無料版もあるよ。

で、今日やった結果。

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【日記】2016.1.10.日

【日記】2016.1.10.日

目が開く。1:47

もう一度。3:00

目覚ましで起きる。 4:30

Amazon、YouTube、noteチェック。

本田の試合!4:45~

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【画像8枚】僕の身体(上半身)。: 体づくりBefore : 2016.1.8

【画像8枚】僕の身体(上半身)。: 体づくりBefore : 2016.1.8

これから体づくりをするにあたって、Before を記録しておくことにします。

胸筋

胸筋は、だいぶ大きくしたい。

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