僕のダンスレッスンノウハウ　　　　　　レッスン編#18

ストレッチと筋力トレーニング
ダンスを上達させるためには　
筋力と柔軟性が大事
そこで!!!

　この投稿で得られるメリットは？
　レッスンにスムーズに
　トレーニングを取り入れれる

　STEP1
　::ストレッチ::
　レッスン前に必ず学校でやる体操や部活でやる体操では身体はほぐれない
　事を生徒に伝えておく
　※ストレッチはレッスン前とレッスン後は少し違うよ
　　レッスン前は少し反動をつけて温めながらを意識
　　レッスン後はしっかり呼吸をして筋肉を休めてあげる
　STEP2
　::筋力トレーニング::
　レッスン内でやる筋トレは回数を軽くして
　姿勢を崩さないを意識させる
　※自宅でも出来る様にきちんとした姿勢を教える

　STEP3
　::レッスンの中でのストレッチorトレーニング::
　レッスン内でのトレーニングは
　ストレッチは大きな筋肉を中心にほぐす
　筋トレは回数を10~15回にする
　※レッスン内で行う内容は
　　必ず家でも行える内容にする事

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