【読書】超習慣術＆習慣が１０割

＜要約＞
　・一度習慣にすると、「楽に続ける事ができる」から、人生が変わる。
　・習慣の強さ＝思いの深さ×繰り返し反復　で決まる為、習慣化のコツは
　  「なりたい自分をイメージして、小さなハードルを毎日クリアする」
　・「if then プランニング」が強力。what（ごほうび）をshuld（習慣化したい事）にすると続けやすい。
　　　例）朝起きた時に、コーヒーを飲む前に、SNSで発信する。
　　　例）夕方仕事が終わりに、
　　　　　時間ある時はジムに行く。時間ない時は部屋トレする。

＜評価＞
　★★★★☆（習慣にする為、具体的なノウハウが多数）

＜３つの実践する事＞
　１：自分の価値観を深堀りして、なりたい姿をイメージして、目標を設定
　２：習慣化アプリを活用して、毎日達成と記録を可視化
　３：「if then プランニング」を、健康、運動、コミュニケーションで活用

＜感想＞
　・習慣化に関する本を２冊読みましたが、ほぼ同じ内容が書かれており、自分にあうものをやってみようという気になりました。

【Amazonリンク】
習慣が10割 吉井 雅之 https://www.amazon.co.jp/dp/B07HQ41FSN/ref=cm_sw_r_tw_dp_g1I9Fb950MC9Z via @amazonJP

短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術 メンタリストDaiGo https://www.amazon.co.jp/dp/4814920679/ref=cm_sw_r_tw_dp_F2I9Fb8BJAXVS via @amazonJP

【書評動画へのリンク】
サムの本要約チャンネル
https://youtu.be/Bc16A2Xb8-I