ダイエット 前編①

今回はまずなんでダイエットが続かないもしくは成功しにくいのかについて話していきたいと思います。

成功しない主な理由は

・ダイエットに対しての捉え方
・目標設定
・間違った知識
・栄養不足

まずダイエットに対しての捉え方なんですが、体重を基準に考えてしまう人が多いですが、それは失敗をしやすいです。もしくはその時成功してもリバウンドしやすいです。

次に目標設定なんですが、先程と被る部分もあるのですが、体重を基準にしたり、あとは日程が過密だったり、あとは目標自体が曖昧だったりします。

間違った知識としては、○○ダイエットみたいに○○を食べたら痩せるとか、あとはこの運動をすれば部分痩せ出来るとかです。
ある特定のものを食べてみんながみんな痩せるということはないです。

あとは栄養不足です。
これが特に大切でタンパク質が足りないと筋肉が大きくならないから基礎代謝も上がってこないし、ビタミンB群をしっかり取ってあげないとエネルギーをうまく作ることも出来ません。

今回はここまでです！次回もっと詳しく書いていきます。