妊活サポートの資料

目次
・体温 36.5度以上
・体脂肪率20%以上
・自律神経(交感神経て副交感神経のバランス)
・栄養の話

体温は36.5度以上
体温が低いと免疫が下がったり、卵巣の働きが悪くなったりします

体脂肪率20%以上
体脂肪率が20%を下回ると女性ホルモンが正常に出なくなったりします。また体温の維持するためにも必要です。

自律神経
交感神経と副交感神経のバランスが重要です
どちらかが過度に働くのは良くないです。
また交感神経が過度に働くと血行不良になったりホルモンが正常に働かなくなります

栄養
特に必要な栄養素
ビタミンA、B群、C、E
鉄、ナトリウム、カリウム、マグネシウム
タンパク質

ビタミンA
粘膜の生成や風邪予防

ビタミンB群
エネルギーを作るときやアルコールなど分解する時に必要

ビタミンC
コラーゲンの生成や風邪予防

ビタミンE
性ホルモンの生成や流産のリスクを下げる

鉄
ホルモンを作ったりエネルギーを作ったりする時に必要

ナトリウム 、カリウム、マグネシウム
神経の伝達に必要

タンパク質
身体のすべてのベース(材料)となるもの

このような資料を作った上で細かくその人に合った説明をしています。
例えば胃が弱くて食べても体重がなかなか増えない人だったらどのような食べ物や栄養をどのようなタイミングでとったほうが良いかなど説明させてもらっています。