【瞑想】の効果

少し前からビジネスマンのあいだでも流行っている【瞑想】
脳画像研究などさまざまな技術が発達していくなかで、たくさんの研究が行われ【瞑想】は科学的に効果があると証明されています。

過去にはスピリチュアル的なものとして見られていた時代もありましたが、アメリカでもよくおこなわれている治療のひとつになっています。

まず、集中力・生産性が上がります。実際、瞑想により子どもの成績が上昇した、という研究報告もあるそうです。
カナダのブリティッシュ・コロンビア州の公立校で、9歳前後の生徒99人を対象にした研究では、瞑想を4ヶ月おこなった生徒グループとそうでないグループとの算数の成績を比較したところ、15%高いスコアを獲得したそうです。
瞑想を実施した生徒たちのほうが社会的な行動特性が24%高く見られ、攻撃性が24%低くなっていました。認知コントロール力、感情コントロール力、プラス思考、思いやり、ストレスレベルなど、すべてにおいて優れた数値が出たそうです。

私たちは日常いろいろなこを考え脳を使っています。
睡眠中など脳を使ってるつもりじゃなくても、脳内では「デフォルトモードネットワーク（DMN）」という、神経活動がおこなわれています。これが休んだはずなのにすっきりしない理由だとも言われています。
そのDMNを、【瞑想】によって鎮めることができるんです。

そして副交感神経が優位になり、リラックスできます。
また、ストレスを受けたときに分泌される「コレチゾール」が減り、「オキシトシン」という幸せを感じられるホルモンが分泌されます。

そのほかにも、アンチエイジングや、スポーツ選手だと高いパフォーマンスにつながる、というデータも最近出てきているそうです。

他にも瞑想にはうつ病や不眠、不安などを緩和する効果もあります。

🌿瞑想の効果まとめ🌿

☘️集中力、生産性の向上
☘️不眠の解消、睡眠の質の向上
☘️うつ病や不安の緩和
☘️ストレスの軽減
☘️リラックス

毎日を忙しくお過ごしの方ほど、【瞑想】をしてみませんか。

最後までお読みいただきありがとうございます。