2.22 Diary

今、9月29日にある網走マラソンを5時間以内に完走するために
トレーニンしているのだが
走ると踵が痛い

普段の家では痛くないが
靴を履いて歩いていると踵が痛くなる

調べてみると「足底腱膜炎」の可能性が高そうで
原因として考えれるのは以下の2つだそう
１、靴があっていない
２、柔軟が足りてない

足底腱膜炎 ｜SPORTS MEDICINE LIBRARY｜ザムスト（ZAMST）

靴があってるかはわからないが
絶対に柔軟派足りてないことは確かなので
明日からはしっかり柔軟していきます。

足の裏の痛み・足底腱膜炎（足底筋膜炎）の改善と予防のための効果的なストレッチ｜スポーツによる慢性の痛み｜痛みwith

Nowaday,I have training before a week, because I finish running until 5 hour in abashiri marathon.
my foot is pain.

I don't feel pain at home.
But, I feel pain my foot while walking or running.

I search this cause,
It's possible to be plantar fasciitis.
There are 2 causes that 
１，my foot is not much shose.
２,lack of stretch

I don't know what my foot is much shose.
abusolutry, It's sure that lack of stretch before excelsis.
I think that I will stretch my foot .