腹筋のトレーニングだけでいいの？

【おなかがへこまない】

ポコッと出たおなかが気になる、ずん胴を何とかしたい…ボディラインの悩みで、最も多い悩みの一つですね。今回はその中でも、ポコッとおなかのお話です。

ポコッとおなかの原因は、背筋と腹筋の筋力バランスの崩れで、腹筋の老化や筋力不足ではありません。

状態を改善させるうえで、効果的で絶対に必要なのは姿勢の見直しです。背骨の整合性を高めて、骨格の際にある筋肉を鍛える必要があります。

そうすると、美しい姿勢、しなやかに動ける身体に変わっていき、内臓も適正な位置に戻りますので、ポコッと出たおなかもへこんでいきます。

背中と腹側の筋力の理想の比率は「背中7・腹側3」です。背骨を適正に支えることが、美しいボディラインには圧倒的に大事なのですよ。

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今日明日だけでない、これからの健康と美しさをお手伝いをします

KaQiLa認定指導者・リンパケアセラピスト

南野 智子 Minamino, Tomoko

http://www.studio-nanno.com