[記録]オナ禁30日間の習慣

習慣をメインに、4/3をオナ禁0日目とした30日目までの振り返りをしました。オナ禁31日目でリセットしてしまったため、次からの振り返りは”大学が再開未定の自宅待機に決定した日から40日目”と表記することにしました☆

オナ禁効果は予定調和

今回オナ禁１か月を達成して振り返るに、得られたオナ禁効果は正直かなり薄い。

主観によるものであるが、僕にとってオナ禁効果は予定調和だ。過去の勉学、就活、人間関係、恋愛、経済活動、あらゆる場面での僕の成功の傍にオナ禁があったのは事実。しかしこれらはあえて僕自身がオナ禁に験を担ぎ、演出した側面がある。

僕がオナ禁効果らしきものを得たのは多くの場合、3~4週間目のことだったが、その時期には試験本番当日、就活のためのインターンシップ、花火大会など、イベントが前もって用意されており、僕はただそこに照準を合わせて3~4週間前よりオナ禁を開始していた。それだけのことだ。

さすがに中高生時代、毎日4，5回やっていた頃の時間管理のレベルでは厳しかっただろうが、仮に週に数日のリセットでゆるゆるオナ減していたとして、過去の成功に見劣りする平行世界の未来があったとは少し考えにくい。

オナ禁はあくまでコンディショニングの一ツールに過ぎず、他に同程度、あるいはより有効な習慣は山ほどある。僕がオナ禁を自己成長の必要十分条件とみなさないのは以上のような思考によるものだ。

対照的に、今回の30日間は自粛要請の関係で、過去の例のような大一番のイベントとそこに至る道中というものが存在しない。

オナ禁効果を発生するための根本的な条件が欠落している。爆発的なオナ禁効果が報告できていないのはそのためだ。

そうは言っても、変えられない現状を嘆いていても進歩がない。

今は良い習慣を取り入れ、悪い習慣を駆逐して己の心身を研ぎ澄ませ、ディープワークを重ねて来たる勝負時に向けて力を蓄える時期。エネルギーを注ぐ対象を間違いなければいずれ大きな花が咲く。そう信じて淡々と人生を前に進めていく。

習慣化レビュー

-オナ禁　30/30　31日目でリセット
-エロ禁　30/30
-早起き　28/30
-レモン水　30/30
-瞑想　30/30
-アファメーション　30/30
-食事制限・自炊　26/30
-サプリメント　29/30
-スキンケア（日焼止め・リップクリーム）　29/30
-枕カバー交換　27/30
-国家試験に向けた勉強　30/30
-読書　30/30
-冷水シャワー　30/30
-日記　30/30
-禁酒　26/30
-コンビニ出禁　10/30
-インスタグラム禁止　28/30
-気分よく過ごす　29/30
-英語学習　29/29（2日目から開始）
-プリズナートレーニング　19/29（2日目から開始）
-ストレッチ　6/27（4日目から開始）
-神社　20/27（4日目から開始）
-湯シャン　16/16（15日目から開始）
-YouTube視聴振り返り　16/16（15日目から開始）
-涙袋トレーニング　15/16（15日目から開始）
-野菜果物食　8/8（23日目から開始）
※一日の満足度の平均：3.8/5点満点（前回から0.4 point ↓）

読書：ライフハック大全（ディープワークに関心）
娯楽：
漫画（キングダム）、YouTube

他以下、雑文

前回20日目以降の記録から10日間は睡眠、食事の習慣に妥協のある日が増えた。しかし全体で見ればストイックな自分を維持できていると評価する。

湯シャン、エプソムソルト入浴、涙袋トレーニング、野菜食など、普段の生活のルーティンに無理のない形で組み込める習慣を上手く取り入れている。神社参拝は近頃毎日行うようになり、全体としての実践率が上がっている。

ストレッチは相変わらずサボりがち。他の基本の習慣については及第点。

今後取り入れる習慣

現在記録している習慣は細かいものを含めて30個以上になるが、特にキーとなる、毎日実践することで効果が期待できる20個の習慣について重点的に管理している。その20個について多少の入れ替えを行い、早起き・食事管理・国試の勉強・瞑想・アファメーション・日記・エロ禁・冷水シャワー・読書・感情のコントロール・片付け・コンビニ禁止・ココアパウダー・レモン水・スキンケア・鼻栓・枕カバー交換・TaskChute・英語学習とした。

先週までのうちに新しい習慣を複数取り入れ、定着させてきた。タイムテーブルを記録し、現状過不足のないルーティンを組むことができていると判断。当面は新しいものを増やさず、ルーティンとディープワークを確実にこなすことで自分を高めていく。

オナ禁効果

【10日目まで】
・エロ禁完璧
・ムラムラしても、ポルノを見ようという思考にはならない
・目つき、髪、肌質が向上する
・自己肯定感、幸福感に満たされる
・何時に寝たとしても6時半に確実に起きられる
・国家試験対策の勉強を計画通りに進めることができる
・一念発起して英会話に挑戦
・自粛の時代に突き抜けていける確信を得る
・緊急時にあって恋人との絆が深まる

【20日目まで】
・エロ禁完璧
・15日目以降、異常なムラムラに襲われているが、ポルノを見たいという思考とは見事に分離できている
・目、肌艶、髪質がさらに改善
・友人や恋人に対しての感謝が溢れる
・新しい習慣をどんどん取り入れる
・不調時であっても自分で決めたルールを妥協なく堅実に遂行できる
・常に自信満々で向かうところ敵なし
・目の輝きが増す（Twitterで言っていただいた。）

【30日目まで】
・エロ禁完璧。射精もゼロ
・21〜23日目に一時的な気力低下
・無意識にオードリー春日のようにゆったりと大きく歩くようになる
・他人の優れた面に自然と目が向き、褒め言葉が多くなる
・マッハでレポートを仕上げる。何かが憑依したように作業効率が上がる