ストレッチの注意点

運動前にウォ―ムアップをすることは、けがの予防やパフォーマンスを高める為には大切な準備です。

でも、ウォームアップには、重要な注意点があります。

その注意点とは、ストレッチです。

運動前のストレッチは筋トレ効果を低下させるというエビデンスが存在します。

このエビデンスの一つの要因として、運動単位（モーターユニット）が一部しか動かなくなってしまうことがあります。

これは、トレーニング前のストレッチで、神経活動の発火頻度が減少し、運動単位の動員が抑制されることが、一つの原因です。

また、筋肉の弾性要素（粘り）も低下させてしまいます。
結果的に、筋力を低下させてしまいます。
　
上記のようなお話は、カナダのSMBJ病院の研究結果で分かったことだそうです。

ほかの理由、どんなストレッチがいいかは、また後日、投稿します。