認知行動療法だと

おはようございます
突然ですが、皆さんはラーメン好きですか？
みんな絶対好きですよね
今までラーメン嫌いだから食べないって人聞いたことあります？

それで以前、ちょいブラックな会社に出向してた時、毎晩最終電車で帰る日々が続いてて、その頃の唯一の楽しみが深夜に食べるラーメンだったんです

今夜はどの店にしようか？
味噌か、醤油か、とんこつか

毎晩、ラーメン食べてはSNSにアップして、いいね貰って新しいお店チェックして

まぁ、そんなことしてたら当然身体に良い訳なく、健康診断で数値もアップするし見た目もスーツもサイズアップします（状況、身体反応）

すると周りからも太ったね、なんかおじさん丸出し、老けて見えるよなど色々と言われ自分でも気になるようになり、深夜のラーメンなんてSNSを上げて喜んでいる自分が自己満足の塊で恥ずかしく感じてきて（認知）

これはダイエットしなきゃ不味いかも、気持ちだけでは続かないからジム行って自分に足枷つけないとダメかも、よしジム申し込もう（行動）

その後は、ラーメン食べるのやめて、カロリーもしっかり確認して腹筋割ってやるぞって、なったんですけども

認知行動療法ってこいうこと？
なんか違う気がする…👎

ということで実践で誤って使うと危険なこのアプローチ、大失敗しないよう正しい理解は持っておきたいので勉強しまーす

ちなみに今はまたラーメン大好きに戻ってます
（防衛反応　抑圧？）