ポルノ依存の特効薬

ポルノ依存からどうしても抜け出せない。
そんな悩みをお持ちの方にこの記事を読んでいただき、ポルノ断ちのための参考にしていただければ幸いです。

2つのルールを守る

ルール１：ポルノはその周辺を含めて断つ
ポルノというと、エッチな動画、エッチなイラスト、エッチな画像、エッチな音声、エッチな文章などを指しますが、ポルノ断ちをするときはその周辺を含めて断つようにしましょう。
つまり、枕詞に「エッチな」を付けず、動画、イラスト、画像、音声、文章をすべてひっくるめて断つようにするということです。
「エッチな」というあやふやな表現をルールから除外することで、強固なルールを作るのです。

とはいえ、それでは毎週追っている好きな漫画やアニメも追えませんよね。
そこで私がおすすめする具体的なルールは、「素人が製作した、または違法に無料で公開されているコンテンツの禁止」です。
これでポルノのほとんどを包括しつつ、普段のQOLへの影響を抑えることが出来ていると思います。

ルール２：息抜きできる時間帯を設ける
ポルノ断ちは適度に休憩を挟みながら、長期的にできるようにしましょう。
ただし、なんでも見ていいチートデーを作るべきというわけではありません。
刺激の少ないポルノのみ、時間帯を絞って視聴が許される、くらいが良いでしょう。
私のおすすめは、「23時から24時に限り、同人音声を聞いても良いとする」です。
音声ならば視覚情報と比べて目に優しく興奮度も上がり過ぎないですし、スマホを置いて聞くという性質上、次々と新たな刺激を求めてサーフィンするという現象が起きづらいためです。

この2つのルールを守って、依存を克服しましょう。
これに従ってやるかどうかはこれを書いている自分自身を含めて、読者次第です。
健闘を祈っております。