睡眠の重要性

睡眠は、1日のうちの約1/3の時間の中で、脳や内臓、自律神経系、ホルモン系、免疫系など体内の不具合をリセットしてくれます。 試合や練習などで溜まった身体的・精神的疲労を回復させるために、必要不可欠な活動です。それだけでなく、成長や怪我の治癒を促進させる働きもあります。 夜間の睡眠時間を十分とるほどパフォーマンスが向上し、ケガをするリスクが低いといわれています。競技成績の向上および健康保持のために、睡眠が非常に重要な生活習慣であることが認識されてきています。 つまり睡眠は