時間術大全

【時間術大全】

◉スマホの無限の泉を遠ざけること！
寝る前、起床後のスマホサーフィンをやめる
自分の心と向き合う時間にする。
電源を切っておく、不便にしておく

■4つのことを意識！
ハイライト
レーザー
チャージ
チューニング

◉まずハイライト！
1日の中で最優先タスクを明確にする！

◉次にレーザー！
レーザー光線のようにやるべきことに集中する！
それを邪魔するものを断ち切る

◉

◉エネルギーチャージ
○動き続ける
運動、食事、睡眠、静寂、読書
ウォーキング、散歩を習慣にする！
15分〜20分！
運動で脳が活性化されるし、
思索や瞑想の時間になる！
歩きながら考えごとができ、思考が整理され、やるべきことを明確にできる！

○リアルフードを食べる
加工されていないもの
野菜や果物、ナッツ
適度な断食を取り入れて、新たな精神エネルギーを使う！

○カフェインをうまく使う

◉チューニング
寝る前に振り返りをメモ、日記！
今日の感謝を書くのが良い！

◉1週間の最初に、最も重要なタスク
やり遂げたいことを書き出す！
最優先目標を明確にする。

◉他人の実験結果をただ読むのではなく、
自分自身で実験、体験することに価値がある！