D7【妊活奮闘記40日目(水)】レトロゾール５日目最終日

生理５日目

　レトロゾール５日目。
　朝に１錠飲みました。
　とりあえず、処方されていた分は飲み終わりました。
　うまく卵子が育ってるといいな～

本日の記録

6：20　起床。寝坊するも１周（10分）ウォーキング。
朝食（納豆、たまご、鮭、きのことほうれん草の味噌汁、玄米ご飯、牛乳）

昼食（鮭、ごぼう、卵焼き、玄米ご飯）

19：00　ウォーキング30分（朝できなかった分巻き返す）
20：00　筋トレ

▼スクワット

▼腹筋

お風呂

夕食（二色丼、納豆、レタスサラダ、ほうれん草ときのこ味噌汁、玄米ご飯、牛乳、プラム）

21：00　note書いて、ストレッチしました。

▼ストレッチ

なんと！生理が終わったからか、１キロ痩せるのも目前です。
やはり、生理前は痩せないですね、むしろ太る。
生理前は、メンタル面の安定のためにも、
体重計に乗らない方がいいですね。

それと、最近は、夜ご飯の玄米ご飯の量を減らしてます！
いつもは、茶碗一杯食べてましたが、半分にしています。
それも効果があったのか？

その代わり、朝と昼は我慢せず、ご飯しっかり食べてます！
我慢でストレス溜まると、逆効果ですもんね。

無理せず、焦らず、のんびりいきたいと思います＼(-o-)／

これから白湯飲んで寝ます～～～

あんまる

※素敵な画像は、イラストACさんよりお借りしています